Следующие привычки помогут вам изменить вашу жизнь, сделать ее более здоровой и продуктивной.
1. ЕШЬТЕ ОВОЩИ НА ЗАВТРАК
Конечно, не стоит ограничиваться одними овощами. Добавляйте и другие продукты, например, яйца, авокадо. Заправляйте все это оливковым маслом. Получится очень вкусно. Сперва это может показаться странно.
Но как только вы это попробуйте, вы испытаете на себе все преимущества и не сможете от этого отказаться.
2. СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА
Не стоит совсем отказываться от сахара. Раз в неделю можно позволить себе пирожное. Но в целом постарайтесь убрать из своей диеты десерты и другие продукты, в которых много сахара (соки и газированные напитки). Вы обнаружите, что ваш ум стал более ясным, вы будете чувствовать себя лучше, у вас не будет скачков энергии.
3. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
Выпивайте как минимум 2 литра воды в день. Чтобы контролировать то, сколько воды вы выпиваете, заведите себе литровую бутылку и следите за тем, чтобы вы выпивали две такие бутылки за день. Некоторым людям сложно пить чистую воду. В таком случае, вы можете добавить в воду лимонные или апельсиновые корки. Так, вода будет иметь какой-то аромат, но не будет содержать дополнительных калорий.
4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ 6 РАЗ В НЕДЕЛЮ
Даже если это будет всего 10 минут в день и вы просто пробежитесь на беговой дорожке. Главное здесь – начать. Потому что как только вы начнете, со временем к вам придет настроение заниматься.
5. ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ИДЕИ
Это значительно повысит вашу продуктивность и креативность. Заведите себе привычку записывать мысли, которые возникают в вашей голове. В следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли на чем-то, вы сможете просмотреть свои идеи. Это будет отличным источником вдохновения.
Все это очень маленькие изменения, если рассматривать их по одному. Однако если рассматривать их все вместе и повторять снова и снова, это принесет значительные изменения. Не важно, что вы решите делать. Важно повторять это изо дня в день. Даже если это маленькие изменения. Потому что именно так и происходят большие перемены.
Оригинал статьи находится здесь: https://gominimalism.com/5-privychek-kotorye-izmenjat-vashu-zhizn/