Стремясь к правильному образу жизни, человек способен давать себе обещания отказаться от каких-либо привычек, однако сделать это бывает весьма непросто. Например, первые два дня или даже неделю вы легко справляетесь с данной задачей, однако потом происходит срыв, и вы вновь возвращаетесь к вредной привычке, выработанной годами. Давайте поговорим о полезных привычках, которые могут послужить отличной мотивацией к здоровому образу жизни.
1.Новогодние обещания
Наверняка многие хотят начать новую жизнь, как раз с начала нового года, однако придерживаться данных себе обещаний могут далеко не все. Происходит это потому, что для того, чтобы начать меняться, не нужен какой-то определенный день, вы можете начать здоровый образ жизни хоть в среду или четверг – это совершенно не важно. Главное, чтобы вы сами этого хотели и стремились к переменам.
2. Поиск здорового образа жизни
Для многих людей понятие «здоровый образ жизни» означает: правильное питание, спорт и здоровый сон. Однако это далеко не все, что требуется нашему организму для укрепления здоровья. Здоровый образ жизни также подразумевает отказ от вредных привычек, таких как курение или алкоголь; контроль над собственным весом; специальные упражнения и употребление в пищу овощей и фруктов в остаточном количестве.
Способны следовать данным пунктам далеко не все, ведь это не так-то просто, резко поменять собственный образ жизни. Поэтому многие специалисты рекомендуют постепенно переходить на здоровый образ жизни, при этом вырабатывая полезные привычки.
3. Определите работающие моменты
Чтобы придерживаться здорового образа жизни, у вас всегда должна быть выработана особая стратегия. Подумайте над тем, в какие моменты вам приходится тяжело выполнять данные себе обещания, и в какие дни вы с радостью делаете это? Например, вам больше всего хочется отказаться от здорового образа жизни, когда вы проходите мимо пекарни, может быть тогда стоит просто ходить другой дорогой? Даже если она наиболее длинная – это даже хорошо, продолжительная прогулка, несомненно, пойдет вам на пользу.
4. Изменяйте нездоровые привычки
Пришло время отказаться от вредных привычек и заменить их на полезные. Подумайте хорошо, ведь когда-то вы не курили и не употребляли алкогольные напитки и, конечно же, были счастливы. Первым делом вы должны сами подумать, для чего вам нужны в жизни вредные привычки и почему они вообще вошли в вашу жизнь. Возможно, вы начали курить из-за несчастной любви, которая давно в прошлом. Отказавшись от чувств к предполагаемому человеку, почему вы не отказались от вредных привычек? Замените курение на спорт, позвольте полезным привычкам стать частью вашей жизни.
5. Постепенно приближаться к заветной цели
Не нужно стараться сразу бросить вредные привычки и менять собственную жизнь – это просто нереально. Нужно всегда начинать путь к положительным переменам с малого, постепенно двигаясь вперед к более значимым вершинам.
Например, вы можете начать заниматься спортом с банальной зарядки или пробежки по утрам – это уже положенный старт к новой жизни и переменам.
6. Позитивное мышление
Люди с позитивным отношением к жизни обычно гораздо легче переносят перемены в жизни. Они подвергают себя меньшему стрессу, тем самым экономя свою энергию для чего-то более прекрасного и позитивного. Кроме того, позитивно настроенные люди могут лучше смеяться над собой, тем самым демонстрируя суверенитет и спокойствие.
Открытость в общении с людьми с различным опытом и образом жизни, помогает оставаться гибкими. Потому что тот, кто попадает в постоянно повторяющиеся модели жизни, ограничивает свои возможности опыта.