Наши глаза, метафорично названные «зеркалом души», часто подвергаются излишнему напряжению и стрессу. От постоянной напряженной работы и неправильного освещения глаза устают и становятся сухими. Попробуйте эти упражнения – они несложные и большинство из них можно выполнять в любое время суток, где бы вы не находились. Эти простые упражнения расслабляют и увлажняют уставшие глаза, поддерживают тонус мышц и улучшают зрение. Если у вас уже есть проблемы со зрением, то через пару месяцев ежедневных упражнений вы обнаружите улучшения.
1. Сядьте прямо в удобной позиции. Медленно двигайте глазами вверх-вниз, при этом максимально поднимая взгляд вверх или опуская вниз, не двигая головой или шеей. Попеременно устремляйте взгляд вверх-вниз, стараясь при этом, чтобы глаза не испытывали сильного напряжения. Повторите 10 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
2. Медленно двигайте глазами слева направо и наоборот, устремляя взгляд в сторону так далеко, как сможете. Повторите 10 раз. Со временем вам станет гораздо легче двигать глазами, а угол обзора будет при этом максимальным. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Держа голову прямо, посмотрите в левый верхний угол, а затем – в правый нижний. Повторите упражнение наоборот: перемещайте взгляд из правого верхнего угла в левый нижний.
Закончите в левом верхнем углу, с которого вы начали. Повторите 5 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
4. Устремите взгляд вверх на точку между бровей на несколько секунд, затем опустите глаза вниз, к носу, также задержав взгляд на несколько секунд.
5. Медленно и без напряжения двигайте глазами по кругу по часовой и против часовой стрелки. Повторите 5 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
6. Поднесите палец к носу и начните удалять его от лица прямо (не поднимая его при этом) до максимально близкой точки, в которой палец уже отчетливо виден. Немного поднимите взгляд и посмотрите вдаль, затем переведите взгляд снова на кончик пальца. Повторите 5 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
7. Плотно зажмурьте глаза и посчитайте до трех. Затем быстро расслабьте глаза, не открывая их. Это упражнение способствует глубокой релаксации глазных мышц, особенно после напряжения, которое могли вызвать предыдущие упражнениями.
Быстро поморгайте около 5 раз.
8. Потрите ладони друг о друга и осторожно прикройте ими закрытые глаза. Представьте, что чернота перед глазами становится все темней и темней.
Позвольте глазам отдохнуть в течение нескольких минут. Данное упражнение – идеальное завершение предыдущих. Прикладывание ладоней к глазам также оказывает расслабляющее действие на нервную систему.