Всем привет! Меня зовут Алёна и я всё ещё на ПП!
Пока мой результат -8кг, за год есть цель сбросить 30кг.
Думаю те, кто уже много прочитал о правильном питании легко могут ответить на вопрос "почему я не худею, если не ем?", а вот люди, которые об этом не слишком задумываются так и продолжают недоумевать.
Когда я перед переходом на правильное питание несколько дней ела и записывала результаты в приложение я тоже стала не понимать, я же почти не ем получается, почему тогда поправляюсь?
Всего 2 причины:
1. Я ем не то что нужно организму.
В целом организму нужно от нас не так уж и много! Полезные жиры нескольких видом (желательно), белки и углеводы (тоже полезные).
Что даём мы питаясь как попало? Быстрые углеводы (сахар), транс жиры (любой фаст фуд), скрытые жиры (колабсные изделия), а про всякие усилители вкуса/цвета/запаха и прочую химию я вообще говорить не буду. Всё это очевидно, всё вкусно, всё равно едим.
Например, если ты ешь булочки, плавленный сыр и сосиски залитые кетчупом и майонезом то их калорийность может и не велика для дневного рациона, но и полезных веществ организм получает крайне мало. А в порции пельменей может быть целых 800ккал, но БЖУ у неё просто аховое.
2. Я мало ем.
Для меня стало это было крайне нелогично, но ровно до того момента, пока я не получила объяснения.
Если ты потребляешь мало калорий то организм думает, что начался голод, а значит нужно МАКСИМАЛЬНО собирать всё что попадает в него и откладывать, ведь дальше еда может ВООБЩЕ ИСЧЕЗНУТЬ!
Организму плевать, что ты бы хотел похудеть, ему нужно выжить и желательно размножиться, это всё. Если не будет запасов то он не сможет сделать ни то ни другое.
Поэтому есть нужно, причём совсем не мало.
Чуть подробнее о том насколько немало приходится есть я немного писала тут.
Думаю в одной из следующих статей написать несколько вариантов своего дневного рациона, что думаете?
Всем добра и хороших выходных!)