Мы живем в насыщенное информацией время, что часто негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Все что нас окружает оставляет след в нашей голове и сознании, зачастую избыток информации приводит к истощению. (Под информацией в данном случае подразумевается то, что нас окружает и то, что на нас влияет)
Это частенько приводит к нехватке сил и нежелании ничего делать!
Симптоматика
Обычно эмоциональное выгорание выражается в постоянной усталости и опустошенности.
Это приводит к нервным срывам, а также агрессии к окружающим.
Также наступают и физические проявления выгорания: бессонница, потеря аппетита, скачки в весе, а также осложнение хронических заболеваний.
Причины
На самом деле, вы можете найти в интернете множество причин эмоционального выгорания. Раньше основной причиной считали тяжелую работу. Сейчас все причины можно определить в одну, когда люди постоянно находятся в социуме и поглощают множество информации , они быстро устают и "изнашиваются". Или проще говоря, люди подвергаются определенному влиянию извне.
Как бороться?
Однозначной "волшебной" таблетки нет! Проблема психологическая и даже понимая это, невозможно сразу найти решение.
1. Нужно исключить все источники негатива
Это могут быть социальные сети; негативные, иначе говоря токсичные люди.
2. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе
Первое время старайтесь прогуливаться в одиночестве. Не бойтесь остаться наедине с собой!
3. Начните вкладывать энергию в физические активности
"Извините, но у меня выгорание. Откуда взять энергию?!"
Просто начните, переступите через себя! И тогда вы получите большую отдачу!
4. Не держите проблему в голове, разделяйте работу и дом
Не нужно приносить рабочие проблемы к себе домой и наоборот.
Вот вам действенный способ.
Перед вами есть определенная проблема. Далее обычно начинается накручивание и разговор с самим собой о проблеме. Но нет!
Первые 10 секунд после принятия проблемы- даю вам на осознание. Далее подумаете, что привело к этой проблеме, как ее можно решить? И последним шагом просто
1) закрепите в голове первое принятое решение,
2) либо отпустите. Как отпустить? Решите, какой урок вы получили? Можете ли вы решить эту проблему сейчас?
Если да, то пункт номер 1. Если нет , то отпустите проблему.
Зачастую мы обдумываем тему больше 10 раз и это опять же истощает вас. Ловите себя на этом и старайтесь поменять
Будьте здоровы! Не только физически , но и эмоционально!