Всем привет!
Я продолжаю свои тренировки и показываю вам различные программы и комплексы, что бы вы смогли тоже заниматься спортом!
Для меня самое важное, это смотивировать людей, что бы каждый мог заниматься. Пропаганда спорта, чем больше людей будут заниматься спортом, тем здоровее будет поколение.
Мой сын иногда подсматривает за мной, сейчас уже пробует повторять за мной упражнения. Сейчас уже может делать пресс и отжиматься, правдо не очень правильно, но тем не менее=)
И я не хочу ему навязывать это, а что бы у него у самого появлялся интерес. Так, я считаю, будет правильнее.
Программа сегодня полностью на пресс
Понадобится фитнес коврик и таймер. Таймер настраивайте на интервалы 20/10
Стараемся делать упражнения как можно больше повторений за 1 цикл.
Перед тренировкой сделайте качественную разминку. Можно пробежаться или попрыгать на скакалке. Я обычно прыгаю на скакалке, прямо дома=)
1. Подъем ног лежа
2. Круги ногами лежа
3. Ножницы лежа
4. Ходьба лежа
5. Скручивание - руки вверх
6. Руки к коленям лежа
7. Боковая планка - пр. сторона вверх
8. Боковая планка - лев. сторона вверх
Такой получился комплекс. Делаем 2 - 4 круга. Отдых между кругами делаем 1 - 2 минуты. Так же после комплекса можно сделать заключительные упражнения. Чаще всего я делаю растяжку.
Вот видео как я делаю этот комплекс
Заходите в гости на канал, можете посмотреть для себя интересные программы, подобрать себе тренировку. Так же не забудьте подписаться=)
Попрошу вас, поставить лайк и написать что то в комментариях.
Всем спасибо за внимание! Всего вам хорошего!
