Бег считаться одним из легко доступных видов спорта, а также и полезным.Бег по утрам даёт заряд подрасти и силу духа.Но кроме моральных качеств, бег помогает усилить сердечно-сосудистою и дыхательную систему и поможет профилактикой лёгких, а если вы прежде курили бег вам будет кстати.
Если вы идёте в массу, то пробежка в 6-7 утра будет очень полезна, притом у вас будет больше времени для обеда.Теперь про тех кто сушится.Я сам лично занимался бегом при сушке и это помогало сбрасывать лишний вес и получить рельеф на пресс.
Учеными доказано что бег помогает бороться со стрессом.Также бегуны крепче и лучше спят.Притом при беге человек чувствует себя счастливее и привлекательнее.Во время бега можно побыть наедине с мыслями, но если вам не хочется быть наедине то бег с друзьями повысит ваше настроение в сто раз.
Во время бега организм поглощает меньше кислорода, а это хорошо для нашего организма.Беговые тренировки нормализуют давление. Некоторые благодаря бегу сбрасывают 10 килограмм.
Также бег выводит вредные токсины и шлаки и прочие вредные вещества из вашего организма.
Как сделать бег полезным ?
1.Подумайте где вам атмосферней бегать специально подготовленный стадион или душистый и живой леc.
2.Перед бегом всегда нужно заниматься гимнастикой или зарядкой.
3.Следите за своим дыханием дышите и носом и ртом и старайтесь не сбить дыхание.
3.Следите за темпом и в первые разы занимайтесь не больше 15 минут.
Всем спасибо за прочтение моей статьи, всем удачи)
