Знаете, полезность завтрака сильно преувеличена. Люди все разные и впихивать в себя еду, если еще не голоден, скорее вредно, чем необходимо.
Но в любом случае, если вы хотите похудеть или хотя бы немного сбросить вес, каши, хлопья бутерброды и сладкие йогурты точно вам в этом не помогут.
Я придерживаюсь низкоуглеводного питания. Это единственное, что помогает мне поддерживать мой вес в 50 лет и при хронической болезни щитовидной железы. Об этом можно прочитать здесь:
Почему я выбрала низкоуглеводное питание после 45 лет
Я хотела немного поговорить о продуктах, которые лучше всего влияют на наш метаболизм и дают сытость утром.
Вы удивитесь, но ночью за счет гормона роста мы активно худеем. Если конечно не съели пару кусочков торта перед сном. Это еще одна из причин, почему так важно высыпаться.
Выбираете вы завтракать или нет, главное, что выбор утренней пищи определяет, сколько жира вы сжигаете в течение дня. Если вообще собираетесь его сжигать.
Если у вас на завтрак стакан сока, сладкий чай, половина бублика или даже бутерброд - это значит, что вы не собираетесь терять вес в течение следующих 48 часов. Определенные продукты отключают сжигание жира в вашем организме. Начать день с большого стакана апельсинового сока, обезжиренного молока или даже куска фруктов - это одно из худших действий, которые вы можете сделать. Я столько всего перепробывала и точно знаю на своем опыте о чем говорю.
Вы можете спросить почему от куска фрукта вы затормозите свой метаболизм? Потому что эти продукты содержат гормон, называемый инсулином. Когда в вашем организме много инсулина ... Ваши жиросжигающие гормоны отключаются и практически невозможно потерять вес.
Вот правда, если у вас есть лишний вес, у вас нет проблем с калориями. У вас проблемы с инсулином ... Я писала об этом в статье Три гормона, мешающие вам похудеть.
Хотите знать какие лучшие продукты для сжигания жира? Все просто. Это
Яйца
Яйца - это идеальное сочетание белка и полезных жиров. Они также содержат все 9 незаменимых аминокислот. Аминокислоты являются строительными блоками, которые помогут вам построить и поддерживать мышечную ткань. Это особенно важно, когда вы становитесь старше ... Потому что ваши мышечные ткани легко ослабевают и изнашиваются с годами.
Яйца содержат холин, который является суперпитательным веществом, которого не хватает большинству людей. Холин является важным питательным веществом. Это означает, что это необходимо для хорошего здоровья. И хотя ваша печень может вырабатывать небольшие количества, большая ее часть должна поступать из вашей диеты. Вот почему так много людей не получают достаточно этого супер-питательного вещества. Исследования показывают, что люди с диетой, богатой холином, имеют самые низкие уровни воспаления. Воспаление приводит к увеличению веса и хроническим заболеваниям. Холин помогает увеличить развитие мозга и долгосрочную память (туман в голове знаком?))) Это также помогает поддерживать здоровое зрение.
А когда дело доходит до потери веса ... Яйца являются идеальной пищей, потому что они помогают сдерживать гормоны, которые накапливают жир, что означает ... Просто поменяйте свой завтрак на большее количество яиц, и ваше тело будет сжигать больше жира в течение дня.
Я уже не говорю о том сколько различных блюд можно приготовить из яиц. Ну. в общем вы поняли, это часто мой основной завтрак!
Второй продукт, который полезно употреблять за 20 минут до завтрака
Яблочный уксус
Настоящий органический. Это крайне важно.
Пейте яблочный уксус каждое утро за 20 минут до еды. Я мешаю столовую ложку на стакан воды. Почему?
Яблочный уксус помогает поддерживать кислотность в желудке. Это важно, потому что с возрастом наш естественный уровень желудочной кислоты уменьшается с каждым годом. И когда вашему организму не хватает желудочной кислоты, он не расщепляет пищу, которую вы едите, что может привести к: вспучиванию, диспесии (ощущение болив верхнем отделе живота), нежелательному приросту веса.
Яблочный уксус помогает сохранить кислотность в желудке. Таким образом, вы можете расщепить и усвоить все питательные вещества и витамины из вашей пищи.
Более того, питье яблочного уксуса каждый день помогает регулировать уровень инсулина. Инсулин является вашим основным гормоном накопления жира, и он выделяется каждый раз, когда вы едите. Ну это я уже говорила)))
И вот еще один продукт. Поверьте он будет сюрпризом для вас! Если вы хотите сбросить сантиметры с талии, добавьте это в свой утренний кофе. Если вы любитель кофе конечно.)
Лучшее, что вы можете сделать, это перестать добавлять сахар, молоко или сливки в ваш кофе. Все они содержат инсулин (ваш гормон накопления жира № 1)
Вместо этого, одна из лучших вещей, которую вы можете добавить, это тяжелые взбитые сливки (30% минимум). У этого продукта ноль углеводов, что означает, что он не будет повышать уровень инсулина. И это очень-очень вкусно.
Только не вздумайте покупать готовые сладкие сливки. Я не об этом. Купите 30% и взбейте их. Они прекрасно простоят несколько дней в холодильнике.
И это здоровый жир, который поможет обуздать ваш голод по утрам. Просто не переусердствуйте.
Добавьте в 1-2 ч. л. в утренний кофе или чай, и если вы будете делать это регулярно, вы будете менее склонны плотно завтракать по утрам.
Одно это может помочь вам сбросить сантиметры с талии менее чем за месяц.
Будьте здоровы! Давайте дружить, подписывайтесь на мой канал и будем вместе учиться сохранять энергию и силы подольше! А красота будет приятным бонусом!
