Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Что важнее в похудении?
Питание?
Или же тренировки?
Может быть сон?
Или отсутсвие стрессов?
На самом деле, процесс снижения веса это не один критерий из перечисленных. Это совокупность, система, где каждый элемент важен, и играет огромную роль.
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Да, питание играет ключевую роль.
Все что нужно - создать дефицит суточной нормы.
Как вы его создадите, зависит только от вас.
Есть только пищевой мусор и оставаться в рамках КБЖУ или же сбалансированно и правильно питаться - выбор каждого.
Важно другое.
Ваше отражение в зеркале.
Ваше качество тела.
Самочувствие и здоровье организма. 👆🏼
Вряд ли на беспорядочном питании, но в рамках калорийности, вас устроит результат. Да, вы похудеете, но как вы будете выглядеть, чувствовать себя?
Задумайтесь, представьте. 🤔
Дрябло, некрасиво, мягко. С отвисшей кожей и обвисшей попой? Без тонуса?
Это красиво?
На качественном/здоровом/сбалансированном питании при соблюдении КБЖУ в грамотном соотношении - ситуация, конечно, будет намного лучше!
Но тонуса не будет, мышечной массы не будет, хорошего метаболизма, скорее всего, тоже.
И тут как раз-таки мы переходим к физической нагрузке, к тренировкам.
Что вам дают тренировки?
Сжигание жира - нет.
Минус на весах - нет.
Спортивное/подтянутое/красивое/привлекательное/упругое/ЗДОРОВОЕ тело и прекрасное самочувствие - ДА!✔️
Хочешь быть в красивой форме, важны абсолютно все элементы этой системы. И питание, и тренировки, и здоровый сон, восстановление.
Гармония внутри себя, спокойствие, адекватное отношение к возникающим возбудителям стрессов и неприятных ситуаций.
Можно ли похудеть, не тренируясь?
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Конечно, ДА!
Собственно, худеем мы всегда только из-за манипуляциями с питанием. В частности, с углеводами.
Хочешь похудеть - создай дефицит суточной калорийности.
Хочешь набрать вес - профицит.
Оставить прежний - поддерживай на одном уровне суточный калораж.
И все. Легко и просто 🙌🏼
Люди могут терять вес, не выходя из дома, и даже сидя, ничего не делая.
Но это путь к “skinny fat”. Когда ты вроде бы худенький, но жирненький, дрябленький, мягенький..🐷
Согласитесь, так себе описание.
Чтобы быть не простой худой, а стройной, форменной, упругой, красивой, привлекательной(ым) - нужен силовой тренинг. Это отличный и самый лучший инструмент для создания вашей идеальной фигуры.
И не нужны тогда вам ни голодания, ни диеты, ни мучительное длительное кардио и море ограничений.
Плюс в том, что вам можно есть. Более того, вам нужно есть, а не избегать еды и бояться каждого кусочка!
Уходит ли грудь при похудении?
Задают подобные вопросы неоднократно. Зачастую многие девчонки с пышными формами боятся «худеть» из-за того, что грудь может уменьшиться в размере.
Да. Действительно, может.
Но не у всех.
Женская грудь - это жировая ткань, железистая ткань (молочная железа) и эластичные связки. У некоторых девушек преобладает жировая ткань, у других - железистая.
Связки отвечают за форму и тонус груди.
Интересно то, что размер жировой ткани груди не зависит от общего количества жировой прослойки в организме.
Соответсвенно, чем больше жировой ткани в груди, тем больше уменьшится грудь на похудении. Здесь уже нужно выбирать, что вам важнее и актуальнее☝🏼😏
Очень важно соблюдать некоторые правила в процессе снижения веса, если хотите максимально сохранить свой размер груди. (Относится ко всем!)
✔️Худеть нужно медленно, снижать калорийность постепенно. Без резких скачков, большого дефицита и сильных ограничений.
✔️Во время тренировок обязательно носите удобный качественный, который может поддерживать грудь (топ из эластичной ткани).
✔️ Присутствие в рационе большого количества полезных качественных жиров, они необходимых организму.
✔️Бег, прыжки желательно исключить, либо хорошо придерживать грудь во время выполнения.
Да, конечно, размер груди станет меньше. Но все вышеперечисленное поможет максимально сохранить форму, тонус и эластичность. Без каких-либо растяжек и прочих неприятных историй.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!