Привет всем, друзья! Дмитрий Тренер на связи.
Основываясь на своем уже большом опыте - анализе писем, вопросов, опыта моих учеников, я составил 4 распространенных ошибки при похудении. Есть вы работаете ради результата, то такие вещи нужно исправлять.
Заблуждение номер 1. Все люди думают, что убрав из рациона вредную пищу, вы сразу же начнете худеть. Важно понимать, что в контексте похудения, вам нужно следить не за тем, что "вредно/не вредно", а за дефицитом калорий. Нужно понижать калораж, резко не меняя пищевых привычек - лишний стресс нам не нужен. Парадоксально, но зачастую люди отказываются от конфет и сахара, но добирают еще больше калорий за счет бананов, меда, яблок и прочих "полезных" продуктов. Само определение "вредной" пищи заслуживает отдельной дискуссии и статьи, которую я скоро напишу, по опыту знаю, что у людей "каша" в головах...
Заблуждение номер 2. Почти все грешат тем, что резко урезают калории в надежде избавиться от живота. Любые резкие изменения такого рода приносят больше вреда, чем пользы. Поначалу вес снижается, но длится такое "счастье" недолго. Опять же, раз и на всегда запомните, что все изменения внедряем постепенно. Если по утрам едите мюсли с двумя сосисками - ешьте меньше мюсли и полторы сосиски. Не создавайте бешеного стресса для организма и все будет хорошо.
Заблуждение номер 3. "Для меня необязательны физические нагрузки". Многие обыватели не мыслят настолько глубоко, но во время физических нагрузок выделяется много гормонов, важных для жиросжигания. Тренируюсь тяжело, преодолевая себя, соблюдая принцип регулярности - вы прокачиваете еще и ментальный аспект. Так же логично, что вы еще и тратите больше калорий.
Заблуждение номер 4. "Выпью жиросжигатель и ничего не буду делать". Это же звучит абсурдно! Но не для подавляющего большинства людей. Вы не поверите - когда-то я работал в сфере спортивного питания и запомнился один случай. В магазин пришла довольно "мощная" женщина с мужем и искали они жиросжигателя для этой дамы. Запрос был таков "чтобы можно было пить эти таблетки и худеть". Есть люди, которые верят в то ,что можно лечь на диван. пожевывать котлетку запивая пивом и жиросжигателем и худеть. Никто не знает, что спортивные добавки это последнее, вспомогательное звено цени, которое вы должны использовать. К нему прибегают тогда, когда налажено питание, отдых и тренировки. Если с этим все отлично, то добавки могут и не понадобиться. Да и жирик сам по себе ничего не сжигает, он работает как энергетик.
Начинайте следить за собой - первый шаг самый сложный. Все материалы для новичков есть на канале. Думаю, дал вам сегодня пищу для размышлений. Т.к. канал не приносит материальной отдачи, а времени и сил уходит очень много, прикрепляю форму для добровольных пожертвований. Это ускорит и облегчит мне работу. Спасибо! Удачи всем, мужики!