В современном мире девушки готовы пойти на все, стремясь к идеальной фигуре. Еще от наших мам, бабушек, знакомых, да и из различных СМИ мы с детства слышали, что обруч помогает похудеть и сделать талию мечты.
Однако сейчас появилось множество исследований, которые доказывают, что он не только бесполезен при похудении, но и может привести к различным проблемам со здоровьем. Давайте разберемся, действительно ли обруч не эффективен в потере лишнего веса.
Обруч помогает похудеть-миф или правда?
- Похудеть возможно только, если соблюдать дефицит калорий (тратить больше, чем потреблять). В среднем суточная норма человека – 2000 ккал, а если вы собираетесь питаться на 3000-4000 ккал, но при этом крутить обруч, то ни о каком похудении не может быть даже и речи, скорее наоборот, вы только наберете вес. Следовательно, сбросить вес поможет только правильное сбалансированное питание с соблюдением дефицита суточной нормы калорий.
- Фитнес-тренеры нам обещают, что, регулярно занимаясь с обручем мы уменьшим талию, проработаем мышцы передней брюшной стенки и конечно же увидим заветные кубики пресса. Однако, запомните, что похудеть локально (только в талии) нельзя. Когда мы худеем, то теряем вес равномерно во всех частях тела. Поэтому занимаясь с обручем каждый день похудеть только в талии у вас не получится, скорее наоборот- она станет шире, так как неправильная техника кручения, может вызвать высокий тонус косых мышц живота.
- Обычная тренировка с обручем длится в среднем 10-20 минут, а вот сжигание жира начинается только после 30-40 минут тренировок. Следовательно, потерять много калорий, тренируясь таким способом, просто невозможно.
Занятия с обручем опасны для здоровья.
Все эти занятия были бы не так страшны, если бы обруч был безопасным. Но, к сожалению, это не так. Чаще всего такие занятия люди начинают выполнять, не посоветовавшись с врачом. И это может привести к печальным последствиям.
Категорические запрещаются занятия с обручем
- Женщинам при наличии любых гинекологических заболеваний, а также во время менструального цикла. Есть предположения что обруч может вызвать опущение матки или воспаление яичников.
- Беременным и недавно родившим женщинам.
- Людям с заболеваниями позвоночника, так как может вызвать расшатывание позвонков.
- При наличии заболеваний органов брюшной полости.
Заключение
Для того, чтобы хорошо выглядеть, необходимо следовать принципам правильного питания, а также регулярно заниматься спортом. Занятия с обручем никак не помогут вам похудеть, а бездумное его использование может даже привести к проблемам со здоровьем.