Легче завоевывать, чем управлять. С помощью соответствующего рычага можно одним пальцем поколебать мир; но чтобы поддерживать его, необходимы плечи Геракла. Жан Жак Руссо
Широкие плечи - та самая группа мышц,которая издавна добавляет в фигуру мужчины высокий процент складности и стройности. Благодаря широким плечам вся фигура приобретает незаменимую пропорциональность,которая является одним из самых важных ключей в построении красивой и заметной фигуры.
Сегодня я расскажу вам об одних из лучших на мой взгляд уровнях отжиманий. Разница в уровнях заключается в том, что с каждым шагом нагрузка на плечи возрастает примерно в два раза!
Уровень 1 - Отжимания с касанием плеч
Усложненный вид классических отжиманий, из-за отрыва руки от пола мы временно создаем нагрузку в плечах,которые обеспечивают нам стабилизацию в движении вместе с руками. Благодаря такой технике мы в большей мере можем создать стрессовую ситуацию для плеч, нежели в классических отжиманиях.
Подробный разбор техники - находится здесь!
Уровень 2 - Солдатские отжимания
Техника:
Отличный тип отжиманий для развития сильных плеч в домашних условиях. Данная вариация отжиманий является более облегченным видом отжиманий от стены и более усложненным после отжиманий с касанием плеч. Также может быть подводящим упражнением к стойке на руках.
Подробный разбор техники - находится здесь!
Уровень 3 - Отжимания у стены
Один из самых сложных и эффективных типов отжиманий при прокачке плеч в домашних условиях. Незаменим при построении больших округлых плеч, единственные похожий аналог - это жим гантелей и других тяжестей стоя или сидя(Армейский жим).
Подробный разбор техники выполнения - находится здесь!
На этом у меня все, если статья была интересной, то обязательно поставь Лайк и Подпишись!
Всех обнял =)