Правильное питание в период подготовки к экзаменам или тестированию - имеет фундаментальное значение в достижении данной цели. Специалисты рекомендуют сбалансированное употребление белков, углеводов и жиров. В период стрессовой ситуации рекомендуется есть шоколад, поскольку в нём содержатся все необходимые нутриенты и вещества.
Также важно помнить, что во время подготовки к тестированию или экзамену в организм должно поступать достаточное количество жидкости. В этом следует отдавать предпочтение воде, а не иным напиткам. Жидкость помогает активизироваться обменным процессам в организме, необходимым для поддержки оптимального состояния работы мозга.
В последнее время появилась мода на использование дробного питания в своём рационе. Суть дробного питания заключается в употреблении небольшого количества пищи через короткие промежутки времени.
Употреблять пищу рекомендуется 5 раз в день с интервалом от 2 до 3 часов, чтобы в течение дня можно было достаточно активно функционировать с точки зрения мыслительной деятельности.
Ведь если голодный человек только придя домой сразу съел первое, горячее и попил после этого чай с десертом, то организм следующие 2 часа будет заниматься только перевариванием пищи и ни о каком образовании в эти 2 часа не идёт и речи. Преимущество дробного питания заключается не только в мыслительной деятельности, но и в плане фигуры сбалансированное дробное питание является незаменимым помощником.
Тезисно о том, как же правильно питаться в период подготовки к экзамену или тестированию:
1) Дробное питание 5 раз в день с интервалом в 2-3 часа и обязательное потребление супа (если только вы не хотите получить гастрит, а впоследствии язву);
2) Потребление достаточного количества жидкости, но излишне баловаться формулами интернета не стоит, поскольку вам вряд ли будет удобно каждые 30 минут бегать по маленькому;
3) Шоколад выступает как прекрасный антистресс, поскольку обладает необходимым питательными веществами и активирует выработку эндорфинов в организме (потреблять рекомендуется только тёмный шоколад ввиду особой концентрации веществ в нём,но и увлекаться шоколадом не стоит или придёт уже заниматься питанием для похудения);
4) Также можно посоветовать употреблять перед ночью кефир. Продукт живого брожения положительно скажется на деятельности желудка и кишечника. Также кефир имеет достаточно высокое содержание белков по отношению к жирам и углеводам, что также делает его полезным помощником.