5 продуктов, которые советует кардиолог. Заболевания миокарда и сердечно-сосудистые патологии - это основная причина смертности среди населения во всём мире. Конечно, сердце можно сберечь, отказавшись от курения, а также потребления спиртного. Надо также активно двигаться и правильно отдыхать. Но значение при этом имеет и питание, которое можно сделать при желании лучше. Далее в видео будут представлены продукты, которые помогут стимулировать работу миокарда, и рекомендованы врачами для употребления.
1. Овсянка
В этом продукте содержится бета глюкан, который является одним из типов растворимых волокон, полезных для сосудов и сердца. Дело в том, что это вещество связывается с кислотами в желчи, что препятствует их обсервации, а значит, снижает уровень холестерина в крови. Вот поэтому для людей, которые предрасположены к появлению заболеваний миокарда и кровеносной системы, рекомендуется употреблять овсянку каждый день на завтрак.
2.Жирная рыба
Среди различных морепродуктов, отличается лосось, скумбрия, форель или тунец, в которых содержится большое количество кислоты Омега-3. Она важна для работы сердца. Также морепродукты относятся к диетическим блюдам, которые имеют много белка. Проведенные исследования показывают, что они необходимы не только для того, чтобы избавиться от сердечных патологий, но также и для того, чтобы предотвратить их появление, а также восстановить организм после стрессов. По мнению ученых, это объясняется тем, что большое количество кислоты Омега-3 снижает вероятность образования сгустков крови, что позволяет оптимизировать давление и уменьшает риск появления тромбирования сосудов и их закупорку.
3. Зелень
Зеленые овощи богатые на витамины С, К, Е, А. Также в них содержатся антиоксиданты, которые помогут выделяться из организма токсинам естественным способом. Наличие этих элементов в зелени дает возможность ограничивать взаимодействие солей в организме и таким образом влиять на ослабление кровеносных сосудов и костей. Это делает данный продукт незаменимый в рационе. Поэтому каждый день рекомендуется употреблять больше зелёных овощей, что позволит также снизить уровень холестерина.
4. Авокадо
Этот продукт является оптимальным источником жирных кислот, способных снизить уровень плохого холестерина в крови. Также авокадо поддерживает уровень нормального холестерина в крови, поэтому рекомендуется включить этот продукт в свой рацион. Употреблять его необходимо один-два раза в неделю. Доктора рекомендуют особое внимание обратить на этот продукт тем, кто страдает диабетом, так как авокадо содержит полезные жиры, которые способствуют выработке инсулина.
5. Бобовые
Среди различных представителей этой культуры можно отметить фасоль, чечевицу, горох. Эти продукты отлично помогают избавиться от заболеваний сосудов и миокарда. Бобовые содержат в своём составе много растворимой клетчатки, которая снижает уровень холестерина и отвечает за содержание железа, витаминов, фосфора, цинка в организме. С помощью этих элементов можно поддерживать работу сосудов и сердца. Низкое наличие гликемического индекса в этих продуктах означает, что они положительно сказываются на количестве сахара в крови, а также имеют в составе растительный белок, который положительно сказывается на оздоровлении всего организма.
В заключение добавлю, что здоровое сердце требует не только правильного питания, но также надо исключить употребление некоторых продуктов из своего рациона. Так рекомендуется отказаться от выпечки, фастфудов, жареных продуктов и прочее. Именно там содержится больше всего транс-жиров, которые негативно сказываются на состоянии миокарда и сосудов.
Если эта статья была вам полезна поставьте палец вверх.