Добро пожаловать на канал «БЛОГ Розы Покровской», дорогие читатели.
Физкультуру в детстве многие любили, а некоторые нет, но доступность и нетрудное исполнение старшим кажется насторожительным. Как-будто бы легковатость не гарантирует успеха.
Сегодня все занятия из детского сада реализуют и взрослые и добиваются требуемого итога, просто секрет их свершений кроется в периодичности выполнения упражнений.
Я увидела, как внук делает упражнение из садика, выглядело легким и простым. Попробовала сама в течение 26 дней и поразилась результатом.
Речь идет об упражнении «Лодочка», которое задействует мышцы живота, спины, ног и ягодиц. И нужно лечь на пол, расставить руки и ноги на ширине плеч, затем одновременно их поднимать и замереть на 2-3 секунды, а затем опустить руки, ноги и расслабить.
Повторяю, примерно 10-12 раз, отдыхаю минуты 2 и еще делаю подхода 2. Мой секрет похудания – систематическое выполнение данного упражнения. При этом голову не поднимаю, не смотрю вверх на руки. Голова как смотрела вниз, так и смотрит, просто немножко сходит с пола, так я исключаю лишнюю нагрузку и напряжение на шею.
Стараюсь, когда поднимаю "конечности", напрягать все мышцы, которые задействованы при выполнении. Это ускоряет процесс достижения желаемого результата.
Как результат, ягодицы и спина укрепились, а сантиметры на животе стали уменьшаться, что меня порадовало. Простота и легкость не значит отсутствие эффекта, просто нужно постоянно выполнять такие легкие варианты упражнений.
Уважаемые читатели, статья носит ознакомительный характер и не призывает к действию, если у вас какие-либо ограничения, необходимо обращаться к соответствующим специалистам.
Благодарю, что дочитали до конца, подписывайтесь и ставьте «нравится», будет много интересной и полезной информации.