Похудение - всегда колоссальный труд. Нельзя по щелчку пальца сбросить лишние пару килограмм жира. Голодание - звучит страшно. Как возможно не есть на протяжении нескольких дней подряд? Какой же силой воли нужно обладать? Давайте разберёмся на моем примере и личным опыте голодания для похудения.
Я пратиковал переодичное голодание на воде в течении двух месяцев. Результаты меня приятно удивили. При росте 180 и весе в 80кг мне удалось сбросить 15кг.
Почему я выбрал голодание, а не диету?
На самом деле ничего не есть намного проще, чем кажется на первый взгляд. Намного легче себя контролировать, ведь ты знаешь, что тебе нужно просто ничего не есть.
Насколько эффективно голодание?
Самое трудное при голодании - это начать. В среднем при голадании уходит 1кг веса за сутки. Но важно понимать, что первые 2 дня голода из организма выходят вода и все шлаки. Жир начинает сжигаться на 3-4 день, но вместе с жиром так же уходят мышцы, поэтому если вы наберёте вес после голодания (а набирается он очень быстро), то вы будете выглядить объемней, чем выглядели до голодания т.к вместо мышц, которые ушли за дни голодания, вы наберёте жир. Так что желательно заниматься спортом, что бы минимизировать потерю мышц и ускорить процесс сжигания жира.
Самочувствие
При длительном голодании (больше 4х дней) наблюдается постоянная усталость, апатия, хочется просто лежать и ничего не делать.
- Мои советы
- Я при голодании позволял себе чай, кофе с сахаром, когда чувствовал, что сейчас сорвусь.
Пить около двух литров воды в день. Для улучшения обмена веществ и ускорения процесса выхода токсинов и воды из организма, что бы как можно быстрее начал сжигаться жир.
Главное не корить себя при срывах. Вы и так проделали большую работу, которая не под силу многим людям. Важно понимать, что из-за съеденного бутерброда ничего не изменится. Примите этот факт и дальше вам станет намного проще себя контролировать.
Если получилось у меня, человека без опыта похудения, который любит покушать, то получится и у вас. Главное - вера в себя. Ведь все барьеры в нашей голове, а не в лишнем жире.
