Стресс – это естественное и нормальное явление нашей жизни.
Для того, чтобы стресс не начал истощать наш организм нужно завершать цикл стресса.
Самым идеальным будет просто прожить одну из возможных реакций – т.е. убежать/ ударить/ замереть, выйти из этого состояния и спокойно отдохнуть. Но в современной жизни "лев" такой многоликий, да и нападает гораздо чаще.
🤸Физическая зарядка это один из лучших способов завершить цикл стресса (физическая зарядка это НЕ изнурительные тренировки)
❤️Здоровые отношения (надежная привязанность)
😽Теплый и принимающий внутренний диалог
🏄Упражнения на баланс
🤺Воздействие на точки выходов нервов (встать на аппликатор Кузнецова/ Пранамат и др., полежать на нем)
🧖Контрастный душ, баня, сауна
💆Уход за телом – маникюр, маски, массаж, макияж и т.д.
💨Проявлений эмоций – крик/ плач/ смех от души
🧘Медитации, мышечное расслабление
🍃Дыхание животом
🛌Соблюдение режима сна и бодрствования
🍓Сбалансированное питание, потребление необходимого количества воды
👩💻Просмотр легких и веселых фильмов, расслабляющая музыка, чтение любимых книг
💃Творчество – рисовать, танцевать, петь и т.д.
Это такие прописные истины, но важно, чтобы они были системно включены в вашу жизнь.
Все эти методы направлены на то, чтобы ваше тело почувствовало, что оно в безопасности и все хорошо.
Применяйте то, что больше нравится вам и в той интенсивности, которая подходит вам.
Хочется пожелать вам бережности и нежности в обращении с собой.