Всем добрый день.
Один из самых важных постов цикла об акне.
Лечение акне предполагает также соблюдение определенной диеты пациентом.
Поскольку доказана четкая взаимосвязь между акне и некоторыми продуктами питания.
Вне зависимости от стадии акне следует ограничить (а иногда полностью исключить)
а) употребление молока (не имеет значение обезжиренного или цельного).
Кисломолочные продукты (кефир; йогурты без добавок, неокрашенные; ряженка) в рационе оставить можно.
б) продукты с высоким гликемическим индексом (как элемент Western diet = западная диета)
в) мясо
Вышеуказанные пункты имеют доказанную взаимосвязь между акне и наличием их в рационе.
В популяциях, которые едят мало мяса, зерновых, молочных продуктов, акне практически не встречается.
Если Вам интересна причина по которой не рекомендовано употребление данных продуктов, напишите об этом в комментариях, и я сделаю отдельный пост.
Какие продукты необходимо ввести в рацион ?
1) рыба (3-5 раз в день). Причина - восполнение полиненасыщенных жирных кислот. О том почему это важно, можно прочитать здесь.
2) салаты и свежие овощи в ежедневном рационе
3) фрукты, ягоды, черный шоколад
4) пребиотики и пробиотики (длительно).
Пребиотики из пищи: кефир, простокваша, йогурты (без красителей) квашеная капуста, цикорий, богатая волокнами, еда.
В качестве пробиотиков врачи часто рекомендуют 2 фирмы:
Про пребиотики/ пробиотики будет еще отдельный пост, на этом пока все.
Всем спасибо за внимание!
Продолжение следует.
P.S. Для создания заметок были прослушаны презентации Заславского Д.В., Аравийской Е.А. и прочитаны научные исследования по данной тематике (зарубежные и российские). Если Вы хотите подробнее узнать об используемом источнике, Вы всегда можете написать автору.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Первая часть об акне. Общее об акне.
Одна из наиболее популярных статей об акне на канале - угри, воспаления, розацеа...что делать ? совет от химика
Вторая часть об акне. Как мы воспринимаем больных акне ?
Третья часть об акне. Механизм развития. Генетика.
Четвертая часть об акне. Повышенный уровень андрогенов.
обо мне