40 лет возраст неопределенный. Для кого то, это время рождения первенца. Кто то, в 40 лет становится бабушкой. А кто то, в 40 лет понимает, что жизнь только начинается и меняет ее на 360 градусов.
- Возрастные изменения женщин категории 40+
- Сушка тела
Возрастные изменения женщин категории 40
40 лет в определенном смысле – рубеж. Это время, когда мы понимаем, что некоторые ранее важные для нас вещи на самом деле не так и важны. На многое смотрим иначе, с высоты прожитых лет и накопленного опыта. Возрастные изменения в женском организме, как правило, наступают с переходом в категорию 40+. В это время многие замечают появление большего количества морщин, начинают находить седые волоски, ловят себя на мысли, что все лень, и вообще, чувствуют определенные изменения.
Возрастные изменения у женщин после 40 это, зачастую, изменения гормональные. Организм начинает гормональную перестройку, и снижает уровень активности ряда функций, в том числе, снижается уровень либидо и постепенно угасает репродуктивная функция. Но это не значит, что с празднованием 40 дня рождения можно ставить на себе крест. Нет! Все индивидуально. Поэтому, нужно понять и принять то, что происходит с организмом.
Информационное поле настолько насыщено сведениями о менопаузе и состоянии, предшествующем данному состоянию. Но, увы, нет никакой конкретики по тому или иному вопросу. Плюс, менталитет российских женщин таков, что вопрос предстоящей менопаузы и любые другие возрастные изменения не принято обсуждать, особенно со специалистами. Стыдно! А зря. Именно грамотный подход и отсутствие стеснения поможет подобрать нужного специалиста, который сможет помочь в решении этого вопроса.
Изменения в организме женщины после 40 проявляются практически во все областях жизни. Во-первых, пищевая культура. Если раньше Вы могли съесть кусок пиццы и запить газировкой, и ничего плохого не произошло бы, то теперь, это нанесет практически непоправимый вред здоровью. Это и изжога, и несварение, и конечно, набор лишних килограммов. Кроме того, меняются пищевые предпочтения, может начать проявляться непереносимость ряда продуктов. Во-вторых, изменения внешнего вида. Кожа становится сухой, овал лица провисает, появляются мешки под глазами.
Кожа рук и ступней становится суше обычной, ее труднее поддерживать в нормальном состоянии. Волосы теряют блеск и силу, и все чаще вы снимаете с расчески клочки волос. Помимо этого, происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. В работе нервной системы очень активно принимают участие бушующие гормоны. В-третьих, изменения менструального цикла. Даже при сохранении обычного цикла, меняется количество и качество выделений, а также состояние до и после менструации. В-четвертых, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата. Кости и суставы становятся хрупкими, и переломы или легкие вывихи в возрасте 40+ становятся более травматичными. В-пятых, ухудшается зрение, слух и общее состояние. Становится сложнее долго не спать и раньше просыпаться.
Сушка тела
Тело женщины после 40 также подвергается переменам. Первое, на что стоит обратить внимание, лишний вес. С бушующими гормонами становится сложно сбрасывать вес, который прибывает даже при подсчете калорий. Организм 20+ справиться с лишними килограммами практически силой мысли. В то время, как женщина категории 40+ должна будет приложить усилия для избавления от удручающих ее килограмм. Но даже в этом случае, женщина вполне может выглядеть сногсшибательно и дать фору молоденьким барышням.
Сушка тела женщин 40+ должна включать в себя ряд физических упражнений и специальную диету, которые в совокупности осуществляют сжигание жира, сохраняя при этом мышечную массу, а кроме того, разгоняет «уставший» метаболизм. К правилам сушки категории 40+ относится:
— прием пищи 5-7 раз, меню составляется из низкокалорийных продуктов советы по спортивному питанию можете прочитать здесь.
— практически полное исключение из рациона углеводов, особенно быстрых
— соблюдение водного баланса, в том числе для выведения из организма шлаков и токсинов
— отказ от употребления спиртных напитков, курения и приема тяжелых медицинских препаратов
Во время сушки стоит придерживаться стандартной схемы: белки – 35%, углеводы – 25%, жиры – 40%, углеводы минимизируются за счет белка.
Как проводить зарядку для женщин категории 40+ можно узнать из видео