Все мы рано или поздно задумываемся о здоровом питание, но в большинстве своём, это происходит после посещения врача. Как же избегать таких таких неприятных моментов и оставаться здоровым.
Многие люди представляют себе здорове питание, как скучную, однообразную гречневую или кефирную диету, но это не так.
Если вы решились сесть на здорове питание, то вам обязательно нужно знать общие советы.
Во первых, увеличить число приёмов пищи до 5-6, но маленькими порциями. Во вторых, считать калории,это довольно просто. Если вы уделите этому пару дней, то далее это войдёт в привычку и вы сможете автоматически считать калории. Во третьих, соблюдать пропорцию бжу , для обычного человека нормой считается в сутки 1-1.5 гр белка. Жиров 20-30% от нормы калорий, а углеводов 40-50%.
Четвёртое правило- не нужно забывать о воде и клетчатке. Клетчатку вы можете получить из растительных продуктов, она способствует куда лучшему усвоению продуктов и помогает похудеть. Норма воды для обычного человека 2-2.5 литров в воде. Но это данные не точны, так как каждый человек индивидуален, поэтому нужно полагаться на свои ощущения.
Пятое, вы должны обязательно исключить из своего рациона фастфуд, сладкое и мучное . В этих продуктах очень много калорий и трансжиров, что способствует ожирению и других проблем со здоровьем. Если вы не хотите этих проблем, откажитесь от них.
Если у вас остались вопросы, то вы можете ознакомиться с данным видеороликом.