Средняя продолжительность жизни человека 70 лет, но почему некоторые люди доживают до ста и более лет?
В данной статье я расскажу о семи правилах, соблюдая которые, вы проживëте дольше.
1) Ешьте больше орехов.
Орехи содержат необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты. Исследования показали, что употребление 70грамм орехов в сутки продлевает жизнь на 5 лет!
2) Полноценный сон.
Спать необходимо в полной темноте. Только при полной темноте в организме человека вырабатывается гормон мелатонин.
3) Отказ от вредных привычек.
О это говорили все. Самое главное для долголетия - отказ от вредных привычек( курение, алкоголь, наркотики) к этому всему можно добавить и долгое сидение ща компьютером и телевизором.
4) Позитивный настрой.
Для долгой и качественной жизни так же необходимо хорошее настроение и уверенность. Депрессия занимает лидирующее место среди причин смерти!
5) Умственная и физическая нагрузка.
Польза физических и умственных нагрузок:
- Помогают следить ща весом.
- Уменьшают шансы развитию болезней ССС.
- Способствуют хорошему сну и настроению.
- Помогают избавиться от вредных и привычек.
Это малая часть того, что дают нам эти нагрузки.
6) Ограничение калорий.
Дефицит калорий позволяет избавиться от лишнего веса, что уменьшает нагрузку на суставы и ССС.
7) Стремление к жизни.
Человек должен иметь то, ради чего он хочет жить. Нужно поставить себе цель и идти к ней не взирая на возраст и проблемы. Измена это заставит ваш организм стремиться жить.