Многие девушки, которые переходят на ИП и снимают все ограничения, не задумываются о том, что ограничения бывают не только в самой еде☝🏻Именно поэтому, у вас могут продолжаться срывы и переедания. Вы убираете ограничения, но лишь частично. А способов обмануть свой организм великое множество!
Приведу примеры:
1️⃣Самое распространённое, что мы убираем из своего рациона: сладкое, жирное, мучное, фастфуд, газировка и т.д.
2️⃣Едите по времени или ждёте, когда уже можно будет поесть;
3️⃣Не едите за «..часов» до сна;
4️⃣Едите только по физическому голоду, не обращая внимание на обстоятельства;
5️⃣Стараетесь есть «умеренно»
6️⃣Считаете калории;
7️⃣Едите специально небольшие порции( маленькие тарелки, по ладошкам)
8️⃣Стараетесь есть меньше углеводов;
9️⃣Пропускаете завтрак/обед/ужин
🔟Выпиваете стакан воды перед едой, чтобы «меньше съесть»;
1️⃣1️⃣Не берёте с собой перекус/игнорируете его ( даже если это необходимо);
1️⃣2️⃣Пытаетесь обмануть голод водой, горячими напитками, кофе, чаем, жвачкой и т.д;
1️⃣3️⃣Отвлекаетесь от желания поесть (занятия, спорт, прогулки- лишь бы игнорировать потребность организма;
1️⃣4️⃣Выбираете менее калорийные варианты блюд в кафе-ресторанах (хотя хочется другое);
1️⃣5️⃣Выбирать пп-сладости, протеиновые вкусняшки, постные продукты на сахзамах;
1️⃣6️⃣На праздниках едите все по ложке, не давая себе волю(хоть и хочется!);
1️⃣7️⃣Активничаете после еды, пытаясь отработать то, что попало;
1️⃣8️⃣Замена более калорийных ингредиентов на менее;
1️⃣9️⃣Едите палочками или маленькими ложками/вилками;
Напишите в комменатриях, что ещё приходит вам на ум? Будет интересно прочитать! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал🙏🏻
