Наша жизнь состоит из маленьких действий, мыслей, событий, которые складываются в одну большую картину нашего бытия. Можно весь день провести в унынии и депрессии, а можно постараться взять себя в руки и сделать всё возможное, чтобы день прошел наполненным, активным, энергичным.
Ловите 5 привычек, которые стоит внедрить в повседневную жизнь!
Привычка № 1
Хвалить себя
Заведите за привычку хвалить себя за все хорошие дела, пусть даже это совсем маленькое дельце на типа «отказалась от предложенной конфетки» или «поднялась на свой 3-ий этаж пешком». Уже через несколько дней вы заметите, как ваша самооценка растет, настроение становится более позитивным, а мелкие неудачи перестают пугать. С помощью этой методики вы избавитесь от постоянной привычки ругать себя и обесценивать свой труд.
Идеальный вариант:
Заведите Дневник успеха, в который вы будете заносить 3 самых важных и успешных дела за день. Раз в неделю и раз в месяц подводите итог, выводя 3 лучших дела за этот период. Я такой завела в программе Evernote: просто сделала файл, в который заношу дату и три дела.
Привычка № 2
Хвалите других и говорите им комплименты
Не забывайте хвалить своих домашних, друзей и коллег. Это называется «психологическое поглаживание». Оно сближает нас, дает поддержку, силы и мотивацию. Особенно внимательны будьте с теми, кто очень восприимчив к похвале: это дети и люди с преобладающим типом личности «ребенок» (транзактный анализ). Им это буквально жизненно необходимо.
А вообще всем людям нужно внимание и признание их успехов. Добрые слова в нашем ожесточенном мире никогда не будут лишними. И не бойтесь перехвалить!
Знаю по себе: когда я не слышу слов поощрения, то руки опускаются. Знаю, что это не очень правильно зависеть о мнения других, но это действительно помогает делать больше и лучше. А еще, когда тебя похвалят, то очень хочется соответствовать этим словам.
Привычка № 3
Благодарите Вселенную (или Бога) за хороший день
Причем делайте это с утра, даже еще не зная, как сложится день. Этим вы заложите основу успеха и удачи. Наши мысли действительно материальны, и думая о хорошем, мы с большей вероятностью попадем в положительный круговорот событий. Не нужно думать о плохом, когда оно еще не случилось – не программируйте себя на негатив. Упражнение в благодарности – основа многих духовных практик.
Идея
Заведите Дневник благодарности, в который каждый вечер будете заносить всё, за что вы благодарны. Это могут быть как крупные благодарности, так и благодарности за, казалось бы совсем обычные дела и события.
Привычка № 4
Улыбаться, просыпаясь утром
Учеными уже доказано: наше настроение влияет на наше тело, и наше тело влияет на наше настроение. Если вам грустно, но вы начнете улыбаться себе в зеркало, пытаясь сделать это как можно искренней, то действительно улучшите свое психологическое состояние.
Не успев толком проснуться, но уже начав улыбаться (и пусть поначалу это будет не совсем по-настоящему), вы зарядите себя на хорошее настроение, как минимум, на первую половину утра. Ваши неприятности не будут казаться вам такими ужасными. А утренняя побудка детей вызовет скорее улыбку, чем раздражение.
Привычка № 5
Думать о приятном за едой
Еда – это не только жиры, углеводы и белки. Еда – это еще и то, какие мысли мы думаем, пока употребляем ее.
Если вы съедите самый полезный салат из авокадо, креветок и рукколы (ой, как захотелось такого!), но при этом будете гонять в голове «какой ужасный день, какой ужасный начальник, какой ужасный заказчик, какая ужасная жизнь», то поверьте, вы не получите никакой пользы от жиров авокадо, белка креветок и клетчатки рукколы.
Вы получите только проблемы с пищеварением и кишечником, потому что мозг – кишечник – это прямая связь. Думайте за едой только о приятном. Кушайте только в хорошем настроении. Если оно плохое – возьмите паузу, подышите, прогуляйтесь, поулыбайтесь - посмотрите котиков на YouTube или новый ролик Уральских пельменей, и только потом приступайте к трапезе.
Не думайте долго о том, правильные это привычки или нет, полезные ли, помогут ли – ПРОСТО НАЧИНИТЕ ИХ ДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ. Вы ничего не потеряете, а приобрести можете многое!
Еще 5 привычек для идеального дня (здесь будет ссылка на продолжение статьи, а пока подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить).