Да-да, это то самое, о чем вы сейчас могли подумать.. Сила воли. Как развить? Что делать если не хватает внутренней силы сказать вредным привычкам - нет?..
Очень актуальная тема для многих, но давайте-ка для дадим определение этому важному понятию в нашей жизни относительно науки.
Что это вообще такое?
Сила Воли - это инструмент для саморегуляции поведения человека, относительно испытываемых эмоций, долгосрочных и краткосрочных желаний (целей) в определенном отрезке времени благодаря наличии префронтальной коры головного мозга.
Простым языком, сила воли - это способность делать то, что хорошо, даже если это идет вразрез с тем, чего хочется.
Без этой чудесной способности не добиться ни хорошего здоровья, ни истинного благополучия...
Все усилия, которые мы прикладываем к тому, чтобы наш мозг пребывал в здоровом состоянии, способствуют развитию силы воли — могущественного инструмента, стоящего на страже нашего здоровья, и в конце концов, будущего.
И чтобы сила воли проявлялась в полной мере, нужен мозг, защищенный, отдыхающий должным образом, постоянно снабжаемый кислородом и всеми питательными веществами, которые ему необходимы. Но об этом подробнее поговорим ниже.
Из всех других способностей нашего разума, самая своеобразная, присущая исключительно человеку, - это способность принимать осознанные, рациональные решения.
Мы делаем выбор
Жизнь - это череда решений. Осознанно или нет - мы всегда принимаем те, или иные решения, всегда выбираем между разными возможностями. Наши каждодневные решения, даже если порой и кажутся маловажными, серьезно влияют на наше здоровье и будущее.
Съесть мороженое или выпить фруктовый сок? Съесть фастфуд, который только что доставили или салат с пшеничными зернами? Посмотреть очередную бессмысленную ТВ-программу или сделать пробежку, или что-то что давно хотели сделать, но каждый раз откладывали? Выкурить сигарету или сделать несколько глубоких вдохов?..
Каждый раз мы делаем выбор.
Как же укрепить силу воли?
Не забывайте о потребностях мозга
Наше сознание лучше всего принимает решения и следует им, когда мозг не испытывает недостатка ни в чем, что ему нужно для полноценной работы.
- Основные физ. потребности: постоянное получение кислорода и глюкозы;
- Защита от физических, химических и микробиологических воздействий;
- Достаточный отдых ;
- Отсутствие в крови алкоголя и др. психоактивных веществ, соблюдение здоровых привычек для мозга;
Избегайте потребления лишних калорий
Помимо качества еды, на настроение, умственную деятельность и силу воли влияет и ее количество. Известно, что переедание вызывает замедление и ухудшение мозговой деятельности.
Последствия переедания:
- Затрудняет умственную деятельность;
- Ухудшает внимание и способность к концентрации, вызывает сонливость (после плотного обеда клонит в сон);
- Снижает способность принимать здравые решения;
Приобретайте знания
Знания - необходимое (но не достаточное) условие для того, чтобы принять правильное решение. Когда мы изучаем воздействие определенных продуктов или привычек на здоровье организма, наши решения становятся более продуманными.
Однако сама по себе информация не изменит наше поведение. Печальным примеров является курящий врач... Чтобы закрепить здоровые привычки необходима не только информация, но и правильная мотивация.
Задайте себе правильную мотивацию
Мотивация - сильный рычаг, движущий нашим сознанием и поведением. Нужно всегда понимать зачем вы что-то делаете или не делаете. Лучшие мотивационные факторы для силы воли - здоровье, семья, духовность, судьба близких.
Контролируйте свой аппетит
Контроль над аппетитом укрепляет силу воли и помогает принимать более рациональные решения. А решения, направленные на укрепление здоровья, в свою очередь укрепляют сознание и силу воли.
Вывод
Самое главное, что нужно понимать после всего прочитанного - все эти факторы: питание, умственное развитие, поддержания потребностей мозга, мотивация — всё это в совокупности важно и имеет вес. Лишь соблюдая баланс, и следя за каждым фактором можно добиться успеха и развить силу воли.
❗ Искренне благодарю что дочитали эту статью до конца! ❤Для меня это очень важно, потому что было вложено значительное количество времени и сил, и если Вам понравилось, пожалуйста поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить много полезной информации в будущем!👍 Это очень поможет продвижению канала, и Дзен поймет что эта статья полезна и многие другие люди смогут прочитать её. 😄
Также можете в комментариях написать, что лично Вам помогло в развитии силы воли и дисциплины, будет очень интересно почитать Ваш опыт ;)