Что делать утром, что бы по итогу день прошёл продуктивным мы знаем. Чем же заняться перед сном, что б проснуться уже в хорошем настроении?
1. Тебе нужен рефлекс
Заимей себе определённую привычку перед сном, что потом это превратилось в рефлекс. В прочем тебе не надо тут ничего изобретать достаточно за 30 минут перед сном чистить зубы и это будет то что нужно.
2. Выкинь мусор из головы
Зубы почистил, почисти голову. После чистки зубов начни всегда подводить день к итогу, сверять его со своими планами: приблизил ли этот день тебя к твоей мечте. Выпиши так же что не хорошего случилось. Когда ты выпишешь весь негатив за день, ты поймёшь, что зря из-за всего этого переживал, ведь это пустяки на самом деле. Только к вечеру ты сможешь посмотреть на все со стороны и оценить объективно. Этот короткий анализ позволяет внести больше осознанности в жизнь.
3. Запланируй день грядущий
Перед сном у нас у всех повышено воображение в направлении "какие горы мне свернуть завтра". Так используй это и запиши все на бумаге. Утром ты взглянешь на все свежим взглядом и составишь уже подробный план.
4. Успокойся
Перед сном ты обязан быть спокойным, что б легко проснуться завтра. Не в коем случае не слушай громко музыку и откажись от деструктивного контента, успокаивайся. Будет хорошей практикой медитация. Просто включи музыку, и дай ход своим мыслям, освободи поток, ни на чем не сосредотачивайся и ничего не блокируй.
5. Меньше света
Тебе необходимо запустить выработку мелатонина, выключи основной источник света и включи ночник или ты будешь еще 30 минут переминаться с бока на бок.
6. На последок
Чувство благодарности должно пройти через тебя всего. Скажи спасибо всем, кто этого заслужил даже в мельчайших делах. Благодарность это отличная позитивная эмоция, которая отлично мотивирует и укрепляет межличностные отношения . А теперь открой книгу и начни читать. Это будет дополнительным якорем - дополнительным рефлексом.
Выполняя все перечисленные советы ты улучшишь работу своего мозга в разы. Задачи на которые ты сейчас убиваешь гору времени, через 2 недели уже будет делать на много легче и быстрее.