Хочу рассказать о 5 вещах, которые я делаю на протяжении 12 лет. Жизнь моя стала спокойнее, уверение, одним словом - лучше. Хоть это и довольно простые 5 вещей, делают их далеко не все.ужик.
1 Распорядок дня
По совету одного мужика из книги, я стал записывать все дела какими занимаюсь в течении дня:
утренняя гигиена - 20 мин
завтрак - 20 мин
поход в школу - 6 часов
обед дома - 30 мин
игры - 2 часа
После, подсчитав, я понял, что огромная часть моего времени уходит в никуда. 8 часов сна + час на еду + пол часа на гигиену (душ, туалет) + около 6 часов на обучение в школе = 15 часов. Отнимаем от 24 и получаем, что у нас еще 9 часов в запасе. Кажется много (больше трети), но нет, большую часть этого времени занимали игры, валяние на диване и т. п. Это повергло меня в шок!
Я взял лист бумаги и полностью расписал свой распорядок до минуты. Он выглядел так:
зарядка - 7.00-7.15
утренняя гигиена - 7.15-7.35
завтрак - 7.35-7.45
сборы в школу - 7.45-8.10
поход в школу - 8.10-13.40
обед дома - 13.40-13.55
и т. п.
На данный период времени листа бумаги с планом надень у меня нет, но я всегда ношу с собой записную книжку в которую я записываю планы на день. Благодаря этому у меня выработалась дисциплина, которая помогает мне и сегодня.
2 Цели в жизни
Оторвитесь прямо сейчас от монитора или дисплея телефона, возьмите чистый лист бумаги (можно это сделать в заметках на телефоне, но намного удобнее на бумаге) и запишите все то, чего вы бы хотели от жизни (даже если прийдется высасывать из пальца). Записали? Теперь задайте себе вопрос - "Как мне их достичь?" После этого идите к вашим целям потихоньку, "шажками", постоянно дописывая новые и закрывая старые. Смотря на список целей вы будете мотивироваться для их выполнения. Лично я в год стараюсь дописывать по 3 цели сверху, но и уже намеченные закрывать не забываю. Главное делать то, что доставляет удовольствие, тогда и достижение этого будет намного проще и увереннее.
3 Питание и диета
Начнем с того, что я начал постоянно пить воду. Я пью ее понемногу, по 1-2 глотку в течении всего дня. С утра, когда просыпаюсь, выпиваю стакан воды за 30 минут до завтрака. Когда работаю, ставлю рядом с собой кружку или бутылку с водой и каждые 7-10 минут делаю пару глотков.
Вода очень важный продукт для организма, попробуйте попить ее в течении нескольких дней и почувствуете как ваше самочувствие улучшается. Но важно подметить, что пить надо именно воду а не сок, чай или, еще хуже, кофе.
Теперь о диете. Говоря о ней, я имел ввиду не ту диету где надо голодать по несколько дней, питаясь зеленью, а диету 16/8. В кратце это голодание по 16 часов которое помогает вывести лишнее из организма. Подробнее вы можете прочитать перейдя по этой ссылке или на других платформах.
4 Заряд энергией на день или в течении дня
Есть разные виды заряда энергией (или же мотивацией) на день. Вы можете найти много форумов на тему: как это делать лучше. Найдите там что-то свое и выполняйте это каждый день на подобии ритуала. Лично я использую растяжку 2-3 раза в день и медитирование (не стоит недооценивать его, оно отлично помогает справиться со стрессом и чувствовать себя спокойнее) в течении дня. На счет растяжки все понятно, "а что насчет медитирования?" - спросите вы. Все так же просто! В Ютубе полно роликов на эту темы, выберите тот, который вам по душе или соберите свою формулу, беря по-чуть чуть материала из каждого ролика.
5 Книги
Как ни странно, они самые! Если вы не любите тратить на них время, то не тратьте слишком много, достаточно начать с 20 страниц перед сном. Но надо учесть, что выбранная вами литература должна соответствовать вашему уровню и нести познавательный контекст. Книги по-типу: "Колобок" и "Терем медведя" не подойдут.
Делая эти 5 вещей вы добьетесь НАМНОГО большего, чем если вы их делать не станете, а лишь будете валяться на диване и ждать когда все станет хорошо.