Вы на канале мастера глубинных медитаций Ольги Найденовой.
В детстве вас постоянно ругали за то, что вы "считали ворон" на уроках, а сейчас не можете поработать и полчаса, не открывая мессенджеры?
Все дело в бесконечных потоках информации, а как с ними совладать я расскажу ниже:
⠀
Заведите блокнот. Компактный, удобный, чтобы быстро отрывались листы. Лучше если блокнот чуть больше айфона по размеру. Так он не будет надоедать, и вы всегда будете его брать с собой. Записывайте все идеи и не старайтесь их структурировать. Информация — это воздух, информационный хаос, и так вы помогаете мозгу не тревожиться.
⠀
Когда вы фокусируетесь на основном, старайтесь не возбуждать мозг и не нагружать параллельными делами. Вы ослабеете, если будете держать несколько дел одновременно, как компьютер, который начинает работать медленнее, когда открыто слишком много программ. Внимание - как луч света, подсвечивает что-то одно. Все остальное теряет качество.
⠀
Не забывайте о приёме пищи. Когда вы жалуетесь на плохую концентрацию, вспомните, вдруг вы не позавтракали или ваша встреча затянулась на 6-7 часов и вы не обедали. Концентрация страдает из-за этого.
⠀
Выбирайте только важные дела, если вам нужно выполнить сразу много задач. У любого человека есть привычка начинать с простого, а сложное оставлять на потом. Меняйте привычку и чередуйте дела. За счет выполнения простого вы выгораете и на сложное уже нет сил.
⠀
Заведите привычку медитировать, ни о чем не думать и слушать приятную спокойную музыку, и при этом замедлять дыхание. Это даст вашему мозгу отдых и через транс усилит концентрацию. 15 минут в день, и вот вы уже чувствуете себя уверенным, мощным и безупречным!
⠀
Пишите в комментарии, что помогает сфокусироваться вам, интересно ваше мнение.
Всегда ваша Ольга Найденова