Бег – это самое совершенное упражнение из всей физической активности, которая только есть, потому что это делали еще наши древние пещерные предки. И в то же время бег очень прост и доступен. И именно поэтому бег настолько популярен и имеет такое большое и сильное воздействие на нас как физически, так и психологически. А что будет, если мы будем бегать каждый день? Как изменится наша жизнь? Как изменится самочувствие, и какие процессы в нашем организме будут происходить? На самом деле изменений будет масса, и произойдет буквально целое перерождение организма, особенно если вы до этого не занимались спортом.
Первый вопрос, который сразу возникает: а можно ли бегать каждый день? Да, бегать каждый день можно, но, конечно же, есть определенные особенности и оговорки, которые необходимо сделать. Во-первых, если вы никогда до этого не бегали, то не надо сразу начать бегать по часу и каждый день. Начинать необходимо с малого, потому что резкие спортивные старты чреваты травмами и последствиями для здоровья. Лучше меньше, да лучше, как говорится.
Вторая очень важная оговорка - техника бега. По статистике, до 90% людей, которые только начинают бегать, получают травмы. И эти травмы можно было бы избежать, если бы люди проявляли осторожность и соблюдали технику бега. Главное правило - не выносить ногу далеко вперёд. Наши ноги должны двигаться буквально под нами. Это правило сбережёт ваши колени.
Если вы только начинаете бегать, то этому нужно уделять 10 - 30 минут в день, не больше. Продвинутые атлеты могут бегать по 40 - 50 минут.
Также не стоит злоупотреблять слишком быстрым бегом. Он разрушителен для коленей и вредит сердцу.
Что же будет происходить с вашим организмом?
Самое первое изменение, которое вы почувствуете - прилив эндорфинов(гармоны бодрости и радости). Поэтому кто регулярно занимается спортом в целом лучше себя чувствует. Также улучшиться работа мозга и сон, будет укреплена имунная система. У вас начнёт довольно быстро и выраженно снижаться давление(верхнее давление снизиться на 10 пунктов)
Что произойдёт через месяц?
Если раньше вы после тренировок чувствовали себя хорошо, то через месяц вы будете бодрыми в течении всего дня. Если у вас был избыточный вес, то вы увидете, как начнут сходить лишние килограммы. Также бег улучшит вашу кожу, она станет более упругой и обретёт здоровый цвет. Ещё бег увеличит жизненный объём лёгких.
