Я уже писала, что послеродовая депрессия - это не шутки и не прихоть мамы.
⠀
Сегодня хочу сказать, как не допустить это состояние. Не помогают советы из серии: «Возьми себя в руки..», «Ты же мать..», «Все рожают и ничего..»
Если вы чувствуете, что вам трудно в новом мире с малышом, то нужно попросить о помощи, в этом нет ничего страшного или постыдного. Муж, мама, свекровь, подруга, няня...кто угодно вполне может побыть пару часов с малышом, пока вы расслабитесь.
⠀
Это не значит, что вы «плохая мать» это значит, что вы заботитесь о себе, чтобы доставить счастливую маму и жену обратно в дом, а заодно и избежать ПРД.
⠀
Что делать вам? Не спешите бежать По магазинам или в спа-салон...хотя это тоже бывает полезно, но я предлагаю вам способ расслабления не только тела, но и психики...ей нужно отдыхать, чтобы не вляпаться в депрессию.
⠀
Есть много методик и техник, мне очень нравится Арт-терапия - целительное действие искусства, ведь рисовать человечество научилось раньше, чем говорить.
⠀
Техника «Дорога жизни». Если вы устали и не знаете, куда идете, эта техника для вас. Сосредоточитесь и изобразите свою дорогу жизни. С чего она началась? Где? Что вы прошли? Какие самые яркие (плохие и хорошие) моменты вы помните? Что вдохновляло вас, а что заставляло огорчаться и пробовать снова и снова?
⠀
Важно, все должно быть изображено в виде образов - рисунков, пусть и не больших. Не спешите, вспомните все...
⠀
Закончили?
Посмотрите на вашу дорогу, ответьте: Вы довольны ею? Она нравится вам? Где вы закончили рисунок? ....а что дальше? Представьте, как бы вы хотели продолжить? Нарисуйте и эти образы. Что впереди, что ждёт вас в будущем?
⠀
Эта техника помогает осознать, что пройдено многое и многое впереди..
Она помогает увидеть свои желания. Посмотреть на себя со стороны, и понять, что вам нравится, а с чем нужно работать.
⠀
Этот рисунок поможет вам сформировать цели на будущее...
Человек, у которого есть планы и желания, не склонен к депрессии.
⠀
Желаю вам планов и желаний по-больше.
Пишите отзывы те, кто попробует эту технику, также прошу ставьте лайки, если посты мои, вам полезны ❤️ #aevgeniya_психолог