Достаточно ли в вашем организме воды? Чтобы это понять, нужно немного за ним понаблюдать.
Если организму мало жидкости, то он сообщает человеку при помощью таких признаков:
- Низкое потоотделение при занятиях спортом. При тяжелых нагрузках тело должно активно выделять пот, иначе оно перегреется.
- Кожа стала жирной и вместе с тем сухой. Если кожа сухая, значит ей не хватает влаги.
- Несвежее дыхание. Причина неприятного запаха изо рта может таиться и в заболеваниях желудка, и в проблемах с деснами. К проблеме относится недостаток слюны. Если слюны достаточно, она хорошо защищает от развития бактерий во рту.
- Постоянное чувство голода. За чувство голода и жажды ответственен один отдел мозга, поэтому легко принять желание попить воды за желание что-нибудь перекусить. Вместо перекуса попробуйте выпить побольше воды, и проследите за организмом: по-прежнему ли ему хочется есть?
- Набор веса. Питание и физическая активность в норме, но вы только прибавляете в весе? Вероятно, вы недостаточно продумали режим употребления воды. Обезвоживание замедляет обмен веществ, поэтому следите за питьевым режимом.
- Слабость. Причин постоянной вялости может быть множество, их выявляет врач. Но достаточное количество воды немало значит для сильного иммунитета. Для начала попробуйте больше пить и посмотреть на результат.
Еще больше материалов на нашем сайте MedicMap