Моя история и лайфхаки, которые помогли
Сильнейшая апатия настигла меня в середине мая. Не было ни моральных, ни физических сил ни на что. Поход в душ был реально подвигом.
Все начиналось незаметно
Уволили с работы? Зато отосплюсь, отдохну. И я действительно спала. Сутками. За период карантина я умудрилась даже похудеть на 1,5 кг.
Потом уже спать не хотелось. Зависала на сериалах и фильмах. В ход пошли: советский "Шерлок Холмс", "Пуаро", "Гарри Поттер". Мелькание картинок перед глазами вскоре утомило.
И я перешла на книги. Фэнтези в большом количестве позволило хоть как-то смиряться с реальностью и давало видимость активности.
Когда результат уже на лице
Где-то в начале мая вдруг обнаружила у себя черные синяки под глазами и трясущиеся руки. Чтение ночами не прошло бесследно.
У меня нарушился сон. Настолько, что я неделями спала по 3-4 часа в сутки. Просто не могла заснуть. Пробовала медитировать, пить таблетки с мелатонином, создавала "ритуалы" для сна. Ничего не помогало. При этом кофе и чай я не пила уже больше месяца.
Общаться с друзьями было тяжело. Мне не хотелось ни разговаривать, ни кого-то видеть. Я даже с домашними не особенно общалась. Друзья писали мне слова поддержки в мессенджеры. Просто напоминая, что они рядом и любят меня. Эта поддержка была единственной помощью, которую я могла воспринимать.
В середине мая поняла, что мне нужна профессиональная помощь. Я обратилась к неврологу, которая в период карантина консультировала бесплатно. После разговора мне стало немного легче. Но возникла проблема. Антидепрессанты не продают без рецепта. А рецепт невролог в лок даун выписать не могла. Договорились подождать, пока снимут карантин.
Я держалась неделю. Потом из последних сил вторую. А потом поняла, что
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих
Пора было делать хоть что-то, чтобы помочь самой себе выйти из апатии и снова начать жить.
Увидела в Facebook пост редакции "ЦЕХ" об игре Guardians. Совершенно бессмысленная, но мне помогла.
Каждый день нужно выполнить какое-то задание. Можно выбрать самому. Например, сходить в душ, почистить зубы, убраться, позвонить другу и т.д. За выполнение получаешь награды. А потом отправляешь животных на миссии (бессмысленные).
Глядя на ходящую туда-сюда живность, выполняя задания дня, я стала по-немногу приводить себя в порядок, немного убираться дома...
Нашла в Интернете рекомендацию что зверобой помогает при апатии. Заказала себе несколько пачек. Стала заваривать и пить каждый день.
Снова начала пить витамин Д (мне доктор прописал). Купила витамины А+Е, витамины группы В. Подключила витамины из-за того, что у меня очень испортилась кожа. И неделями не проходили заеды.
Начала пить не менее двух литров воды. Сначала было очень тяжело. Начинала с пары чашек в день.
Спустя месяц третий раз за карантин вышла на улицу. Было страшно. Как будто попала в другую вселенную. Вокруг были живые люди! :))
Оказалось, что мне не в чем ходить летом. Заказала себе много всего нужного в Wildberries. И через день-два ходила мерить и забирать.
Эти походы в магазин в пределах километра от дома показали, что мои мышцы за 2 месяца превратились в тряпочки. Я стала почти котом, который на самом деле жидкость. Это испугало.
Я решила, что как бы я не "любила" спорт, пора. И сразу же сделала несколько качаний пресса. И махи ногами. Все это не выходя из кровати.
На следующий день вспомнила про программу по йоге, которую мне рекомендовали. Решила: "А почему бы и нет? С чего это я уверена, что это не мое?" И сделала первую практику длинною в 8 минут. Устала, вспотела, но была довольна собой.
Программа Yoga Down Dog волшебная. В ней куча вариантов йоги (я выбираю Ресторативную - без стоячих поз). А еще можно выбрать музыку (у меня приятная инструментальная), выбрать зону для доп.нагрузки (у меня укрепление спины чаще всего и скрутки), время практики (от 5 минут).
Перед сном иногда включаю себе отличное приложение для медитации Музыка для медитации. Очень нравится мне ненавязчивой музыкой, отдельные звуки в которой можно настраивать под себя, а также ставить таймер.
С 14 июня прошло довольно много времени. Я занимаюсь каждое утро: приседания, пресс, махи, планка, отжимания, йога 30 минут. Тело подтянулось, энергия в мышцах есть. Пью почти по 3 литра воды в день. На завтрак варю себе кофе. Просыпаюсь сама, до будильника, в 4-5 утра бодрая (почти всегда). Прививаю себе новые полезные привычки в приложении Goal Tracker.
Снова начала ловить вдохновение и писать картины. Запустила свой художественный блог в Инстаграм (заходите @kate.savenok.art ). Учусь тонкостям Инстаграм - сторис, посты и прочее.
Для тех, кто сейчас в апатии
Я вас понимаю. Я очень вам сопереживаю. Я сама прошла этот путь. Я знаю, как это больно, страшно, тяжело.
Пожалуйста, держитесь. Держитесь за самих себя. И по возможности обращайтесь к специалистам.
Надеюсь, что мой опыт покажется вам полезным. Если да, ставьте лайки.
Делитесь в комментариях своим опытом.