Вы пытались сбросить несколько фунтов с помощью диеты, упражнений или таблеток для похудения, и это не сработало? Не волнуйтесь. Вы находитесь в нужном месте. Мы посоветуем вам, как похудеть в талии как можно быстрее и как избавиться от уродливой жирной прокладки, которая портит ваш живот.
Как похудеть на талии
Потеря веса не легко. Многие люди (и особенно женщины) пытаются это сделать и разочарованы тем, что у них нет ожидаемых результатов. Чем больше фунтов вам нужно, чтобы похудеть, тем сложнее весь процесс похудения. Потеря веса в талии, в области живота является наиболее сложной. Особенно у женщин, их тела генетически запрограммированы на хранение жировых запасов в первую очередь в этих местах. Женский живот, ягодицы и бедра - типичные места, где вы начинаете накапливать жир, нравится вам это или нет.
Особый случай - женщины после родов. Для них их фигура менялась в течение девяти месяцев, они набирали лишние килограммы, и после рождения они неожиданно удивляются, что их тело не выглядит так же, как до рождения. Прежде всего, их желудок вызывает у них значительные страдания.
Самый быстрый способ похудеть на талии: упражнения
Если вы пытаетесь сбросить вес (и не только на талии), то вам необходимо сосредоточиться в первую очередь на «сердечно-сосудистых упражнениях». В общем, самый эффективный способ похудеть - это упражнение, при котором ваш организм и обмен веществ движутся в области аэробного сгорания.
Во время сложных физических нагрузок - когда так называемое «вы не можете отдышаться», организм работает в режиме анаэробного метаболизма, при котором жиры не сжигаются, а запасаются свободные запасы энергии и следовательно, мышечная масса - но вы этого не хотите. Вы в основном заинтересованы в сжигании жира.
Для потери веса (а не только потери веса в области талии или живота) лучше всего использовать упражнения, которые включают в себя как минимум 30 минут упражнений с повышенной частотой сердечных сокращений. То есть, особенно бег (будь то бег на улице или в фитнес-центре на беговой дорожке), плавание, велосипед или велотренажер, спиннинг, аэробика, степ-аэробика, скакалка и т.д.
Частота и регулярность важны. Вы должны заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю (это абсолютный минимум, лучше 4 или 5 раз в неделю) в течение 30 минут (опять же, это минимальное время, если ваше состояние и здоровье позволяют это, оптимальное время упражнений составляет 1 час)
Внимание! Если у вас избыточный вес или у вас диабет или другие осложнения со здоровьем, которые мешают вам регулярно заниматься спортом, вы можете попытаться сбросить вес по-разному. При попытке похудеть учитывается любая дополнительная физическая активность. Вы можете легко начать с более длительных прогулок. Ходьба в быстром темпе в течение 30 минут, почти равная бегу, или другое подобное легкое упражнение.
Самый быстрый способ похудеть на талии: обычный режим питья
Сбалансированный и регулярный режим питья является ключевым условием для похудения. Ваше тело в основном состоит из воды. Кроме того, организм человека имеет тенденцию накапливать запасы воды. Особенно для тех, кто не пьет регулярно. И дело не только в этом.
Человеческий обмен в значительной степени зависит от воды. Если вы много пьете, ваш метаболизм ускорится. Разложение и сжигание пищи будет более эффективным. Кроме того, регулярный и достаточно насыщенный питьевой режим высвобождает запасы воды, которые связаны с вашими тканями. Просто переключившись на обычный режим питья, вы можете уменьшить свой вес на 1 - 2 килограмма.
Тем не менее, вы должны избегать этих напитков при похудении:
- Кофе: Кофе может снижать аппетит и является сильным мочегонным средством (вызывает выведение воды), но в то же время содержит различные вещества, которые являются для организма "токсичными". При метаболизме этих веществ ваш организм перегружен и не имеет "времени" на сжигание жира
- Алкоголь: не только алкоголь фундаментально повышает аппетит, но и в то же время (особенно это касается неразбавленного алкоголя) является строго калорийной бомбой. Алкоголь имеет большое энергетическое содержание. И не только это, как и в случае с кофе, алкоголь тоже перегружает организм. Исключением может быть небольшое (непастеризованное) пиво или бокал красного вина на обед. Оба напитка содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые положительно влияют на ваш организм
- Сладкие напитки: лимонад, кока-кола, кофола и другие. Избегайте их, они содержат очень большое количество сахара.
- Фруктовые соки: то, что продается в чешских магазинах под названием «сок», обычно представляет собой фруктовый концентрат, разбавленный водой и дополненный сахаром. Это даже хуже, чем подслащенный лимонад.
Что нужно пить для похудения:
- Вода, вода вода ...
- Зеленый чай оказывает заметное влияние на жировой обмен и помогает похудеть
- Сок лайма (смешанный с водой) и лаймы содержат различные вещества, которые помогут вам похудеть
- Вода + мед + корица = полученный «коктейль» оказывает значительное влияние на то, как быстро вы теряете фунты
Самый быстрый способ похудеть на талии: сбалансированная диета
Нет ничего хуже быстрых обедов или ужинов из фаст-фуда, ресторана или пиццерии. Чтобы действительно похудеть, переходите на продукты, которые подверглись лишь минимальной промышленной переработке. Фрукты, овощи, свежая рыба, свежее мясо птицы без консервантов и других веществ, натуральный мед, орехи, сушеные или свежие фрукты, овсянка и др.
Прямо-таки вредные жиры (те только в ограниченном объеме, где это необходимо), сахара (исключение может составлять несколько кусочков качественного шоколада, так что действительно есть "шоколад" не те заменители, какие по этому понятию за пару крон продают в магазинах), белая мука (булочки, клецки)
Вы сделаете мне приятно, если вы поставите лайк подпишетесь на этот канал.Это сильно помогает развитию канала.
До скорых встреч. Берегите здоровье
