Доброе утро, дорогие похудеюшки!
Как ваши успехи?
С обнуления результатов и началом марафона, а это всего лишь 4 дня позади, мои параметры успешно шагают в "минус" :
Вес: - 1700 грамм
Грудь: -2 см
Талия : - 1 см
Бедра : - 2 см
Ну круто же, правда? Есть всё и худеть!
Пока планирую дневник марафона вести 2 недели. Нет обратной связи и я не чувствую надобности данного марафона.
Ведь, как известно, для того, чтобы привычка вошла в нашу жизнь достаточно двух недель.
Далее, каждая из вас, сможет самостоятельно составлять меню и успешно сбрасывать лишний вес.
ДЕНЬ 5
Завтрак
All inclusive.
Обязательно держите в запасе любимые конфеты, зефир, печенье, готовьте выпечку. Так вы обезопасите себя от срывов. Да-да, здесь нет опечатки.
Только подумав о том, что Вы всё, что только пожелаете, можете съесть утром, даёт Вам шанс не сорваться в течение дня.
Обед
Приготовим по рецепту из книги Миримановой куриные фрикадельки с овощами:
Ужин
Можно поесть фрукты, выпить стакан кефира. Лето как никак)
Из разрешённых : пара яблок, апельсины, мандарины, грейпфруты, 5 слив, киви, 1-2 куска арбуза, чернослив, ананас.
Возможно съесть салат из овощей, например, салат по-македонски:
И для мотивации фото автора системы:
Всё в руках человека!
Начните меняться уже сегодня и завтра Вы сами себе будете благодарны.
Никто не сделает это за Вас! 🔥