Поздравляем тебя, счастливица, скоро ты станешь мамой! Но давай разберемся сперва, какое время сна неоходима для хорошего самочувствия и хорошего развития плода? Существуют триместры беременности, каждый разберём отдельно.
Первый триместр.
Ранняя беременость часто характеризуется постоянной усталостью, сонливостью. Будущие мамы отмечают, что в первые недели, помимо токсикоза, испытывают внутреннее беспокойство на протяжении всего времени, что, естественно, неблагоприятно сказывается на сне. Медики говорят, что показатель сна в это время должен составлять от восьми, до двеннадцати часов.
Второй триместр.
Во втором симестре, как правило, небольшой живот и отсутсвие рвоты. В этот и третий срок беременности крайне не рекомендуется спать на животе, также не рекомендуется спать на спине. Хорошо использовать специальную подушку для беременных. Перед сном лучне не наедаться, прриём должен быть за 2 часа до сна. Если просыпаетесь от чувства голода, можно сделать небольшой перекус или выпить стакан тёплого молока.
Третий триместр.
Третий триместр наиболее сложный, частая отдышка, заложенность носа. Физический дискомфорт и переживание за предстоящие роды. В это время организм набирается сил, так что особо важно спать не менее 9 часов ночью и минимум 1 час днём. Наиболее удобная поза для сна- на левом боку. В такой позе хорошее кровообращениеи и стабильная работа кишечника. При бессоннице не стоит прибегать к каким-либо препаратам, постарайтесь ложиться в одно время, не переедать и не пить много жидкости перед сном, это может увеличить и без того частое мочеиспускание из-за давления на мочевой пузырь. Используйте специальную подушку для беременных, в крайнем случае обратитесь к специалисту.)