Добро пожаловать на полотна моего блога! Устраивайтесь поудобнее и рассмотрите продукты, поедая которые, мы очистим нашу кровь от вредного холестерина.
Подробнее о том, чем грозит загрязнение холестерином, и какие при этом бывают #симптомы , читайте в этих статьях:
1. Жирная рыба, орехи
Источник фото - Железный Фактор.
Нам нужно есть эти продукты для получения Омега 3 жирных кислот, потому что кислоты Омега 3 весьма полезны для сердца и сосудов. Наибольшее количество Омега 3 содержится в этих жирных рыбках:
- лосось,
- форель,
- сёмга,
- сельдь,
- скумбрия,
- сайра,
- осётр,
- килька,
- чавыча.
А также Омега 3 есть в этих орешках:
- миндаль,
- грецкий орех,
- кешью,
- фисташки.
2. Фрукты и овощи с высоким содержанием пектина
Источник фото - Формула Салатов.
Пектин - это структурный элемент тканей растений. Он повышает устойчивость растений к засухе.
Пектин очень важен и для человеческого организма. Он стабилизирует обмен веществ, образует в желудке вязкую массу, благодаря чему "вредный" #холестерин выводится из организма так, что даже не успевает проникнуть в кровь и засорить #сосуды .
Наибольшее количество пектина вы найдёте в следующих продуктах:
- свекла,
- морковь,
- яблоки,
- цитрусовые фрукты:
- лимон,
- апельсин,
- мандарин,
- лайм,
- грейпфрут.
3. Фрукты и овощи с высоким содержанием ликопина
Источник фото - Женщина 365.
Содержащийся в некоторых растениях ярко-красный пигмент ликопин, защищает части растений от солнечного света и предохраняет их от окисления.
Нашему же организму ликопин помогает снизить уровень "плохого" холестерина, укрепить иммунитет, не допустить загустения крови, снизить риск получения инфаркта или инсульта.
Где искать ликопин? Смотрите на цвет - чем краснее растение, тем больше в нем ликопина. Взгляните на такие #продукты как:
- томатный сок,
- томатная паста,
- помидоры,
- арбузы,
- гуава,
- папайя.
4. Чеснок
Источник фото - Учебно-методический кабинет.
Желательно съедать 2-3 сырых зубчика чеснока каждый день. Чтобы получить максимум пользы для сердца, чеснок нужно раздавить. Потому что при травматическом воздействии на клетки чеснока, они запускают процесс образования в них аллицина.
Это вещество разжижает кровь и оказывает тонизирующий эффект на кровеносные сосуды.
Для здоровья сердца, будет полезно выполнять эти упражнения:
Как видите, еды, которая способна очистить нас от холестерина, очень много! Кушайте на здоровье :)
Но сначала проконсультируйтесь с врачом чтобы узнать, нет ли у вас аллергии на эти продукты.
Больше статей про #полезные продукты :
5. Горох
Источник фото - Легко Полезно.
Помимо того что горох снижает содержание холестерина в крови, он также выводит из организма прочие шлаки, благодаря наличию в нём клетчатки.
Ещё горох даёт организму витамины группы В, что благотворно влияет на нервную систему.