Основы пп — это контроль за БЖУ.
Для того, чтобы высчитывать БЖУ и следить за тем, сколько вы едите, нужно узнать, количество БЖУ именно для вашего организма! Это важно!
У каждого человека организм индивидуальный. Рост, вес, параметры. Благодаря этим данным вы сможете высчитать необходимое суточное количество белков, жиров и углеводов.
В интернете вы сможете спокойно найти «калькулятор БЖУ» ввести свои данные и через несколько секунд калькулятор вам выдаст вашу суточную норму БЖУ.
Далее, вы можете скачать бесплатное приложение, где вы внесёте свои данные о БЖУ. После, вы будете каждый день заполнять «завтрак, перекус, обед, ужин» чтобы понимать сколько вы съели. В первое время будет тяжело, вы не сможете понять где же белки, а где углеводы? И почему у вас в конце дня выходит недобор углеводов и перебор жиров или белков. Через некоторое время вы освоитесь и будете знать какое количество еды вам есть и какой.
Соблюдайте водный баланс
Суточна норма воды в сутки также у каждого индивидуально, не верьте пабликам, которые пишут, что в день нужно выпивать 2-2,5 литра воды! Это абсурд! Если вы маленькая девочка у которой вес 43 кг при росте 160 см, то для вас это будет сложно столько выпить и много.
Чтобы знать свою норму воды в сутки и не забывать выпивать нужное количество, вам также поможет бесплатное приложение. Вы вводите свои данные, а приложение даёт вам информацию, сколько литров вам нужно выпить. Вы также можете установить ваш режим сна, чтобы приложение знало, когда вы засыпаете и когда просыпаетесь, дабы напомнить вам о самом важном в нужное время.
И помните, что вообще здоровье - только в ваших руках!