Ваша кожа тусклая, ваш метаболизм в плохом состоянии, не говоря уже о вашей мотивации... следуйте этим предложениям, чтобы восстановить необходимую энергию.
1. Эйфорическая "пот-терапия"
Эксперт по « потной терапии", американский психолог Стивен Колмант пересматривает традиционные ритуалы потения, предлагая медитировать в сауне. Сидя спиной к деревянной стене, положив руки на колени, ощутите тепло, которое окутывает вас, пот, который капельками оказывается на вашей коже, горячий воздух, который вы вдыхаете и выдыхаете. Если возникают мысли, сосредоточьтесь на своем дыхании. Визуализируйте это потоотделение как процесс очищения ума и тела. Следите за своим телом и придерживайтесь искусства сауны : входите с чистой сухой кожей, проведите там десять-пятнадцать минут, примите прохладный душ, высушите и выпейте воду, прежде чем вернуться снова в сауну. Эта полная детоксикация обещает эйфорические эффекты до конца дня !
2. Прыжки на батуте
Прыжки на батуте стимулируют кровообращение и лимфатическую циркуляцию, соответственно всю энергия тела. Глубокие мышцы также сильно напрягаются, чтобы сохранить равновесие на батуте.
Дома, на мини-батуте, начните с небольших движений, прижимая ноги к батуту, как для прыжка, но оставаясь в контакте с батутом. Затем, чтобы ускорить сердцебиение и поднять температуру тела, получайте удовольствие от прыжков (ноги широко расставлены, колени подняты к груди и т. д.), танцев или боксерских движений. Не бойтесь : представьте, что вы можете сделать все, что угодно, только бы это не задевало ваши суставы. Современные модели мини-батутов, , обеспечивают идеальное воздействие на тело, потому что они имеют резинки, жесткость которых близка к жесткости наших сухожилий, а не более жесткие металлические пружины как в старых моделях.
3. Минеральные ванны
Тренеры по физической подготовке рекомендуют погрузиться в течение хотя бы двенадцати минут в теплую ванну с кружкой солей и кружкой пищевой соды (и то и другое можно купить в аптеке или органическом магазине). Соли дают магний, который способствует физическому и умственному расслаблению. Сода подщелачивает организм, часто подкисляемый нашим образом жизни. Кислотность утомляет. Расслабляющий ритуал, чтобы отдохнуть вечером, и, соответственно, лучше чувствовать себя на следующее утро. Нет ванны ? Ножная ванночка тоже работает ! В качестве дополнения рекомендуется выпить в течение нескольких часов литр воды, обогащенной чайной ложкой бикарбоната.
4. Три минуты сухой чистки.
Когда вы просыпаетесь, перед душем почистите сухую кожу щеткой из натуральных волокон. Меняйте давление по вашей чувствительности. Закончите в области живота, круговыми движениями по часовой стрелке. Этот жест увеличивает кровообращение по всему телу, в том числе на уровне пищеварительной системы. Лимфатическая система также стимулируется, что обеспечивает лучший дренаж. В качестве бонуса чистка очищает токсины, выбрасываемые в ночное время кожей, мощным органом удаления. Для полной динамики завершите свой душ, чередуя три раза струи горячей и холодной воды.
5. Овсяная каша для улучшения работы щитовидной железы
Настоящий "котел" нашего организма, щитовидная железа является ключевым органом смены сезонов года (и особенно осени), поскольку она должна адаптироваться к изменениям температуры. Благодаря своим гормонам она участвует во всех функциях организма: работе мозга, сердца, потреблении липидов и холестерина, мышцах, костях, коже, волосах, ногтях, иммунной системе, либидо... и эмоциях ! Короче говоря, когда щитовидная железа болит, мы остаемся без энергии. Появляется куча неудобств, таких как чрезмерная потребность в сне, увеличение веса, вялость, нарушение памяти, выпадение волос, чувство холода... Если это продолжается в течение долгого времени, вы должны проконсультироваться с врачом и поддержать свой организм полезными продуктами, такими как чеснок, водоросли, морепродукты…
Хорошая идея утром, чтобы восстановить энергию ? Овсяная каша в течение двух-трёх недель. Варите на слабом огне несколько минут растительное молоко и хлопья овсянки.