Доброго времени суток дорогие читатели ! В сегодняшней статье поднимем значимую для многих людей тему : Ценность жиров в организме человека.
В основном все люди, которые сидят на "диетах" исключают из своих рационов пищу с высоким содержанием жиров в надежде на то , что это поможет убрать лишние килограммы и "ушки". Но многие не знают огромную ценность жиров в организме. В первую очередь они участвуют в синтезе мужских половых гормонов - тестостерона , и женских. На моей практике клиенты/люди в основном отдают предпочтение углеводам, забывая о жирах вовсе. Опять же , повторюсь , у организма есть определенное количество микро и макро нутриентов, витаминов и минералов для полноценной работы всех систем организма. В этой статье мы разберем одни из лучших и богатых на мой взгляд продуктов содержащих жиры.
Масла растительного происхождения
Любое растительное масло содержит ОМЕГА 3-6-9 жирные кислоты , которые необходимы нашему организму , в отличии от ОМЕГА 6-9 , ОМЕГА 3 не синтезируется нашим организмом , а его дефицит очень пагубно влияет на наши волосы , нашу кожу ,наши ногти. Недостаток ОМЕГА 3 можно компенсировать Льняным маслом или же при острой необходимости специальной добавкой. Но и имеет очень большое количество растительных жиров , необходимых нашему организму. Так же не стоит забывать что масло очень калорийное , поэтому злоупотреблять с ним не стоит.
В первую очередь проконсультируйтесь с врачом по поводу применения данного продукта.
Сыр
Сыр же в отличии от масла содержит белки , но и так же является источником уже молочных жиров. Не содержит углеводов , так что можно кушать и не бояться). Является источником витаминов. Так же как и любой продукт с высокой жирностью имеет высокую калорийность. Поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом , и смело добавляйте в свой рацион : в суточную норму - не злоупотребляйте.
Рыба
Рыба является источником витаминов, минералов , белков , жиров. А так же главным источником ОМЕГА 3 жирных кислот , которые не содержатся в маслах. Так же рыба является источником фосфора , который улучшает работу нервной системы , повышает работоспособность. В отличии от масла и сыра имеет весьма небольшую калорийность и очень хорошо вписывается в любое рациональное питание. Не стоит забывать , что морская рыба является источником йода , который имеется в дефиците почти у каждого человека. Речная же рыба будет менее "чистая" по отношению к морской и может содержать большое количество паразитов.
Поэтому , консультируйтесь с врачом и приятного аппетита!:)