Вынужденной мерой перейти на спортивные уличные площадки, в частности, на турник и брусья, для многих спортсменов этой весной стала эпидемия вируса по всему миру. Посему, ввиду изменившейся медийной обстановки, показать свое мастерство и огромные знания в новой спортивной нише захотели многие блогеры-атлеты. Одним из таких стал простой физкультурник-любитель из Москвы Алексей Клакоцкий, более известный как Шредер.
Итак, вернемся на несколько месяцев назад: залы закрыты, перемещения по улице ограниченны, а снимать интересный контент как-то надо, вот и решил Алексей создать свой собственный спортивный терминологический бренд - "золотой стандарт". Если кратко, то данное понятие характеризует "идеальную" по мнению Алексея технику отжиманий на брусьях, и подтягиваний на перекладине. Т.е. фиксация в нижней и в верхней точки движения тела, выполнение упражнения осуществляется при этом без рывков.
Казалось бы, все довольно логично, извивающиеся волной на перекладине спортсмены, выполняющие так называемые "кроссфитерские" подтягивания не нравятся никому, но в чем же тогда не прав наш вышеупомянутый герой?
Дело в том, что Клакоцкий настаивает на том, что работать в подобной манере нужно всегда, даже с большим дополнительным весом, в этом и кроется вся опасность. При стандартных подтягиваниях в начальной фазе подъема вся нагрузка приходится на точку крепления широчайших к скелету, иначе говоря, в этот момент оторвать себе мышцы спины легче всего. Шреддер же предлагает эту фазу пройти максимально медленно, повышая время под критическим напряжением. В ситуации, когда рабочий вес рассчитан на 2-3 повтора, такая техника может привести к травме.
Другой момент заключается в фиксации в верхей точки во время подтягиваний. Здесь основная нагрузка падает на локтевые суставы. Чтобы понять это, просто попробуйте подтянуться 1 раз, и заксируйтесь в положении, когда подбородок находится выше перекладины. Ощущения не из приятных, особенно если речь снова заходит про предельные веса.
Про отжимания на брусьях много и говорить не надо. Ведь это само по себе одно из самых травма опасных упражнений с собственным весом, Шредер же мало того, что предлагает опускаться ниже 90 градусов в согнутых локтях, так еще и делать это с дополнительным весом на поясе. Просто - без комментариев.
Что же можно сказать, подводя итог анализу "золотого стандарта"? Данная манера годится для официальных соревнований, риск на которых более менее оправдан, однако, пускать такую технику в массы, с целью потешить свое ЧСВ и создать видео контент - глупо и не оправданно. Берегите себя, и всегда относитесь критически к любой новой информации.
