Всем привет!
Продолжаю свою серию тренировок. Сегодня покажу очень эффективную программу. Даже у меня после нее мышцы начали болеть. На следующий день был как деревянный=)
Но для меня больные мышцы, это самый кайф!
Не знаю кому как, а мне нравится=)
Для тренировки не потребуется оборудования. Только таймер, ну или секундомер. Но с таймеров удобнее
Как всегда перед тренировкой делаем разминку. Разминка, кстати, запускает весь этот процесс прокачки. Ну а так же исключаем травмы.
Размялись? Готовы? Тогда поехали!
1. Бег с высоким подниманием бедра
2. Выпад - прыжки
3. Присед - на носки - прыжок
4. Выпад назад - пр. колено к груди
5. Выпад назад - лев. колено к груди
6. Локти к коленям сидя
Такая получилась программа. Делаем 2 - 4 круга. Между кругами отдыхаем 1 - 2 минуты. Если сложно делать как у меня, то можно уменьшить интервалы на 20/10, будет быстрее и проще.
Так же предлагаю посмотреть видео полного круга, как дела я
Так же можете зайти на мой канал и посмотреть программу для себя. Их там уже много, почти 40 комплексов. Обязательно будет что то интересное.
Не забываем ставить лайки! Так же можете задавать свои вопросы в комментариях.
Всем спасибо за внимание! Отличного вам настроения!
