Не стесняйтесь напевать любимые песни дома или при поездке на собственной машине. Пропевание нескольких песен способствует сжиганию примерно 136 калорий. Если пританцовывать в такт, то можно сжечь ещё больше.
Готовка - не самое легкое занятие. Однако 30 минут на кухне, проведенных за готовкой любимых блюд, помогают сжечь до 100 калорий. Взять ужин по дороге домой в ближайшей кафешке гораздо легче, чем потеть у плиты. Но это явно никак не способствует снижению веса. Несколько лишних шагов не в счёт.
Вам может не нравиться прохлада офиса, где вы работаете, но именно она помогает вам не набирать вес. Недавнее исследование, проведенное в США, показало, что люди, которые проводят рабочий день в помещении при температуре 17 градусов Цельсия, сжигают на 438 калорий больше. В таких условиях ваше тело ежечасно сжигает до 18 калорий. Даже если вы просто сидите на месте.
К сожалению, дом не приберёт сам себя. Но есть и хорошая новость: получасовая уборка с пылесосом или протиранием пола помогает среднестатистическому мужчине сжечь до 110 калорий. Для женщин этот показатель равен 95 калориям.
Смех – это не только самое лучшее лекарство, но и отличный способ сжечь калории без дополнительных усилий. 15 минут, проведенные в компании хорошей комедии или на стендап-шоу, помогут сжечь от 10 до 40 калорий. Также смех способствует выработке гормона хорошего настроения серотонина. Он способствует хорошему аппетиту.
Любите ли вы медленные танцы на свадьбах или дикий танцевальный угар в клубе, любые танцы помогают сжигать калории. Во время отрыва на вечеринке с друзьями вы можете потерять 450-600 калорий, в зависимости от того, как активно будете двигаться. Даже пресловутое покачивание в такт на концерте помогает сжечь до 230 калорий.
Людям с избыточным весом работа стоя поможет сжигать в среднем на 2 калории в час больше. Согласно исследованиям, за год работы стоя можно потерять 15-18 кг. Дополнительно 4 кг в год поможет сбросить простое хождение по офису. Для этого нужно ходить в среднем по 2 часа в неделю.
Если сосредоточиться на мыслях о снижении веса, ваш мозг сможет сжигать на 1,5 калории в минуту больше. Мозг потребляет на 20% больше энергии, чем любой другой орган вашего тела. Хороший кроссворд или сборка кубика Рубика также помогают телу сжигать калории.
Секс – это одна из лучших альтернатив занятию спортом в зале. 30 минут интенсивных ласк помогут сжечь до 160 калорий. То же время, потраченное на прелюдии, поможет потерять еще 55 калорий.
Пока вы закупаетесь в магазине, предаваясь рассматриванию вещей на вешалках или выбору любых других товаров, вы можете сжечь до 180 калорий. Если вы решите посетить продуктовый отдел и выйдете из него с тяжелой, набитой едой сумкой, этот показатель увеличится в среднем до 260 калорий. Главное избегайте перекусов во время совершения покупок.