Здравствуйте, в этой статье я вам внимательно расскажу, как я похудел на 7 кг за 9 дней. Но я сразу говорю, что это был не жир, а вода.
С начало я задумался, как я могу похудеть, я настроил своё питание и у меня мало, что получалось, но через некоторое время я ввёл тренировки, хорошо наладил питание, и ещё несколько нюансов.
Сначало начнём с питание. Питание должно быть сбалансированное. Вы можете есть сладкое но ограничено. Не стоит забывать, что основной принцип похудения - это дефицит калорий. То есть, вы должны тратить больше, чем вы едите.
Теперь нужно разобраться с тренировками, тренировок должно быть достаточно. Можно похудеть и без тренировок. Должно быть минимум 3 тренировки в неделю. Но если вам трудно тренироваться, то вы можете просто гулять каждый день до 10 км. С тренировками вам будет легче создать необходимый дефицит калорий. Но я повторюсь, что можно и без тренировок, но это сложнее.
Теперь обсудим вопрос чит-милов. Этот совет сыграл не малую роль в моём похудении.
Чит-милы необходимо использовать не более 1 раза в неделю. После разгрузочного дня должна быть норма калорий, а после уже дефицит. Это позволит вам разгрузить я психологически, и вам будет легче худеть.
Ещё один нюанс это интервальное голодание. Одно из них это не есть после 6 вечера, ведь у вы голодает где то 14 часов, это очень сильно помогает.
Ещё, я вам дам один совет, который быстро поможет согнать лишению воду с организма, это в 1 день пить много воды, а следующие 2 дня вообще не пить, но этот совет подойдёт не всем,только тем у кого нет проблем со здоровьем.
Вот и вся моя история, как я похудел на 7 кг за 9 дней. Это было сложно, но я справился.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, до новых встреч.