«Вера в себя- это ключевой фактор, который решает очень многие жизненные аспекты. Большинство людей являются создателями своих собственных несчастий из-за их собственных "отрицательных" систем убеждений. Они обрекают себя на неудачу с такими мыслями, как «почему я» и «я недостаточно хорош».
Как вы могли ожидать чего-то стоящего с такими мыслями?
Вместо этого стремитесь закрепить положительные утверждения. Сосредоточьтесь на списках причин, почему вы МОЖЕТЕ добиться успеха, вместо того, чтобы ежедневно обдумывать список причин, почему вы не можете.
Это может потребовать много практики, так как ваш ум, если оставить его наедине с собой, будет уделять внимание любым доминирующим мыслям. Так что если вы долго думали негативно, это потребует некоторого терпения и должной осмотрительности. Вы должны осознавать, как и что вы думаете о себе. Особенно учитывая нынешние времена, в которых мы находимся, именно сейчас, как никогда важно оставаться на вершине положительного мышления и поиска возможностей. Посади семена веры и желания внутри себя и своих способностей, доверься себе и не слишком громко прислушивайся к мнению других людей. Познай себя и свою ценность и ты сможешь достичь успеха в любом начинании.
Когда вы тренируете свою спину, вы захотите разбить ее на разные участки. Наиболее часто сфокусированной зоной будут широчайшие. Широчайшие мышцы спины представляют собой массивную группу мышц, которые тренируются практически во всех популярных упражнениях спины. Они включаются в работу в таких упражнениях, как подтягивания, вертикальные тяги, тяги в наклоне и так далее. Любое упражнение, которое отводит вашу руку и подводит ее в стороны, является хорошим вариантом упражнения для того, чтобы помочь вам построить более мощные широчайшие. С учетом вышесказанного, вы можете почувствовать большее растяжение и сокращение ваших мышц.
Тренировка спины:
Комплексная разминка всего тела.
1. Тяга вертикального блока широким хватом
1 разминочный подход на 20 повторений
4 рабочих подхода на 15 повторений
2. Тяга в наклоне в раме Смита
1 разминочный подход на 12 повторений
4 рабочих подхода на 10 повторений
3. Вертикальная тяга в тренажере
4 рабочих подхода по 12 повторений
4. Тяга в горизонтальном блоке
4 рабочих подхода по 12 повторений
*Не забываем про растяжку спины после тренировки
5. Скручивания на мышцы пресса
3 подхода по 20 повторений
