Мета анализ: 2020 год как отжаться 100 раз, методы тренировок, сравнителные характеристики атлетов, Войтенко, Гончаров, Столяров

Задача отжаться 100 раз от пола в чистой технике поистине становится мистической. Оченьмного известных воркаутеров и атлетов-блогеров пытались это сделать, но лишь считанные единицы достигли успеха. в 2020 году с на бодибилдерских форумах общим место считается, что линейный рост нагрузок не работает как хотелось бы, в том смысле, что у многих атлетов быстро наступает остановка роста результатов. Поэтому обычно бодибилдеры на своих форумах рекомендуют значительны многократный рост нагрузок и периодизацию нагрузок, указывая, что при этом возможно наступление перетренировки, что нежелательно. То есть такой метод не желательно использовать из соображений возможности впасть в состояние перетренировки. Если все же пытаться его использовать при тренировке отжиманий, то рост нагрузок бодибилдеры порой предлагают доводить до 500 и более отжиманий за тренировку. Это тяжелый метод и его применение кажется нежелательным. Второй путь проходит через упражнение планка - ученик мастера спорта по тяжелой атлетике Льва Гончарова рекомендует сначала достичь в упражнении планка 5 мин. выдержки на прямых руках, что непросто, но, судя по его видео, реально, а затем отжимания с паузой отдыха в планке с наращиванием темпа постепенно. На видео есть 100 отжиманий за 5 минут из планки. Ссылка на видео Л. Гончарова https://www.youtube.com/watch?v=4aALj8kJD1M

Третий путь порой рекомендуют тренера в тренажерных залах. Это путь через тренировку жим штанги лежа + отжимания. Он не прост, но многие авторитетные атлеты, например ютубер с 2 миллионами подписчиков Игорь Войтенко, его рекомендуют, хотя и не для всех. По видео И. Войтенко можно сделать оценку, что при весе 80..85 кг нужен жим лежа штанги 105-110 кг и 1 подход в отжиманиях от пола до отказа на каждой тренировке. Это, как утверждает И. Войтенко, возможно даст 100 отжиманий в быстром темпе примерно через пол года. Вот ссылка на видео И. Войтенко о 100 отжиманиях. https://www.youtube.com/watch?v=rP8GhzOKT_Y

Четвертый путь - статодинамика, Статодинамика уже много лет применяется в сборных РФ по борьбе, о чем есть видео на канале профессора В. Селуянова. https://www.youtube.com/channel/UCEpCm6sVt4sFbh8fCyiD4ew

Интересно, кто может выложить видео со своими 100 отжманиями.