«Если ты устала – это вовсе не повод лечь и ничего не делать! А кто же будет за тебя с ребенком гулять, стирать и готовить? Вот когда наступит всемирный день домохозяйки, тога и отдохнешь!»
Подобная философия приводит молодых мам, которые еще не умеют правильно расслабляться и отдыхать, к настоящему психологическому выгоранию и нервным срывам.
Поэтому, если ваши нервы уже на пределе, от домашней рутины хочется выть, а работе нет ни конца, ни края, самое время немного взбодриться следующими способами.
1. Потанцуйте
Кстати, авторитетные психологи даже научные работы на эту тему пишут.
- Например, Н.Ю.Оганесян, который написал диссертацию по теме «Танцевальная терапия», утверждает, что после такого расслабления у человека повышается самооценка, а уровень тревожности падает.
Так что двигайтесь так, как вам хочется. Можете при этом даже в зеркало на себя, красавицу, любоваться.
2. Займитесь визуализацией
Медитация – отличный способ улучшить работу полушарий своего головного мозга.
Когда вы медитируете, волновая активность мозга меняется, из-за чего наступает расслабление в мышцах тела.
А всего-то нужно: сесть удобно, расслабить все мышцы своего драгоценного тела, прикрыть глазки и включить воображение.
- Пусть у вас перед глазами возникают картинки спокойного моря, солнечного заката или прелестного ручейка в лесу.
3. Ведите дневник
Ну, на самом деле, не на домочадцев же выплескивать негативные эмоции! Заведите дневничок и скрупулезно записывайте туда все то, что выводит вас из равновесия или злит.
Бумага все стерпит, выплескивайте, не стесняйтесь! Можете даже разорвать странички своего блокнота на мелкие кусочки.
Лишь бы не копить этот негатив внутри себя и не отрицать наличие дурных чувств.
4. Начинайте петь!
Если, конечно, кроха не спит в соседней комнате. Не стесняйтесь, пойте, даже если у вас совершенно нет вокальных способностей.
- Кстати, возможно вашему малышу это понравится, и вы сможете использовать свои исполнительские способности в нелегком деле ухода за капризным младенцем.
5. Устройте косметический салон в домашних условиях
Для того, чтобы выглядеть красиво, совсем не обязательно бежать в салон и платить огромные деньги. Посвятите немного времени себе, пока ваше чадо сопит в своей колыбели.
НАПРИМЕР! Нанесите питательную масочку, воспользуйтесь скрабом или кремом, поэкспериментируйте с цветом лака на ногтях, нарисуйте новую модную стрелку на веках.
Да, что угодно, лишь бы переключиться с домашних хлопот на себя любимую.
6. Включите любимый мультфильм
Главное, в этом процессе – не отвлекаться.
- Выключите кипящий суп на плите, отключите телефон, заранее притяните на диван тарелку с сочными фруктами.
Теперь смело погружайтесь в сюжет мультфильма, и пусть весь мир подождет!
7. Приготовьте ванну с морской солью
Почувствуйте себя на морском побережье. Полежите в соленой водичке, откисните.
Это прекрасный вариант восполнения потраченной жизненной энергии.
И все, что вам нужно сейчас – закрыть дверь поплотнее, зажечь ароматную свечку и включить умиротворяющую музыку.
А как вы отдыхаете от домашней суеты?
ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Огромный ассортимент, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.
"МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ" Приятных покупок!