Организм женщины после 50 лет жизни становится более уязвимым,мышцы начинают слабеть, учащается сердцебиение,а кости становятся более хрупкими и уязвимыми. И многие женьшины задумываться уместно ли заниматься спортом в такой трудный период? И какие упражнения могут помочь справиться с возрастными изменениями ,а какие наоборот могут навредить.
Климакс этот не повод отказаться от спорта. Особенно если это плавание в бассейне ,финская ходьба,йога и дыхательная гимнастика. Но при всем этом не стоит делать упражнения на пресс и мышцы передней брюшной стенки. После 50 лет такие упражнения могут способствовать недержанию мочи.
Для "интимными мест" тренировки вообще должны быть обязательны. Для таких тренировок используются специальные вагинальные конусы , либо гимнастика "Кегеля",данные про эту гимнастику можно найти на просторах интернета. Регулярные занятие для "интимных мест" укрепляют мышцы таза и улучшают интимные отношения. Так же самое простое при климаксе это больше двигаться,дома можно минут 10 ходить перекатываясь с пятки на носок, для улучшения нижних конечностей. А для укреплений мышц тазового дна можно зажать резиновый мяч и походить по комнате около 10 минут.
В плане питания обязательно потреблять в пищу рыбу,овощи, мясо индейки. И обязательно снижайте потребление сахара.