Сначала надо разобраться какая степень.
Симптомы.
- I степень: к вечеру отекают ноги, после физической нагрузки появляется боль, проходящая в покое. Замечается изменения в походке.
- II степень: сильная боль(иногда трудно даже ходить), своды почти исчезают.
- III степень: сильная боль в коленях, голенях, стопах, человек испытывает головную боль, дискомфорт в пояснице, ему тяжело пройти малые расстояния.
Способы лечения
- ЛФК.
- Эластичные стяжки.
- Использование стелек/поддерживающий обуви.
- Проведение травяных ванночек для снятия боли.
- Операция.
ЛФК (Делать без обуви).
Выполняются стоя:
- Ходить на носках и пятках.
- Перенос веса на внешние своды стоп, далее возвращение в начальное положение.
- Перекатываться с носков на пятки
Выполняется сидя:
- Собирание пальцами с пола мелкие предметы.
- Положив ногу на ногу делать вращательные движения стопой.
- Сгибать и разгибать пальцы ног.
- Одновременный подъем пальцев одной и пятки второй ноги.
Выполняется лёжа:
- Одновременно либо поочередно вытягивать носки на себя.
- Согнуть ноги, разведя в разные стороны бедра. Стопы соединить друг с другом и не отрывая пальцев похлопывать пятками.
- Обхватить подошвами мяч весом около 0.5 кг приподнимать его над полом и опускать.
Самое действенное упражнение.
- Катать палку ступнями от пятки к пальцам.
Эластичные стяжки от боли.
Носить их можно 2-4 часа в день ежедневно.
Эластичные стяжки обеспечивают поддержку стопы в правильном анатомическом состоянии при комбинированном и поперечном плоскостопии.
Регулярное использование минимизирует дискомфорт и чувство усталости при ходьбе, боли от "косточки" и плоскостопия.
Ортопедические стельки.
Ортопедические стельки при плоскостопии обеспечивают поддержание сводов стопы в правильном анатомическом положении. Благодаря этому они устраняют симптомы болезни и исключают ее негативное влияние на здоровье человека. Их ношение предотвращает прогрессирование плоскостопия и способствует его эффективному лечению.
Ванночки от боли по плоскостопия.
Контрастные ванночки: наполнить один тазик горячей водой, а второй – холодной. Сначала следует распарить ноги в течение 2-3 минут, а затем охладить их в холодной воде не более 15 секунд. Такие ванночки делают в течение 10 дней, после чего нужен месячный перерыв. Процедура противопоказана женщинам во время менструации.
Также народная медицина советует добавлять в воду настои и отвары различных лекарственных растений. Заварите килограмм дубовой коры в 5 л воды. Отвар должен кипеть не менее 30 минут, после чего его добавляют в ванну.