Зрение - величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить.
«Куда заглядывает солнышко, там врачу делать нечего!»
В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения.
Введение
Человеческий глаз – это орган, созданный для восприятия света. Это самый ценный и удивительный дар природы. В глазах отражается все, что мы чувствуем: радость, страдания, равнодушие, любовь и ненависть. Глаза – это не только зеркало души, но и зеркало общего состояния здоровья. Глаз – очень чувствительный и легко ранимый орган. Слишком яркий свет причиняет глазам боль, загрязненный воздух, дым, пыль вызывают слезотечение, а иногда даже воспаление глаз.
Питание
Обеспечив «правильное питание», – естественно приступить к тренировке зрительной системы. Именно так – вначале питание, потом развитие зрения путем тренировок.
Важно знать что
Опасные для ваших глаз продукты: кофе (можно и полезно его заместить цикорием иди кофейным напитком),
кока-кола, пепси-кола и все сладкие газированные воды,
рафинированный сахар (лучше использовать фрукты, мед),
сдобные булочки, чипсы, гамбургеры, кремовые пирожные (заменить песочными и фруктовыми суфле),
сосиски, сардельки, копчености (заменить вареным или тушеным натуральным мясом),
куры-гриль (можно, есть без кожи и с овощами), картофель-фри.
Курение сигарет – яд для ваших глаз.
О существенном
Проблемы зрения:
- Близорукость (миопия),
- Дальнозоркость (гиперметропия),
- Амблиопия,
- Возрастная макулярная дегенерация (ВМД),
- Отслойка сетчатки,
- Причины отслойки сетчатки могут быть самые разные:
- Тяжёлая травма глаз,
- Диабет,
- Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне,
- Глаукома,
- Катаракта.
Вот те самые распространенные упражнения которые могут избавить от многих проблем зрения.
а) Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.
б) Упражнения для укрепления мышц глаза
Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.
Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.
Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.
в) Упражнения для улучшения аккомодации
Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.
Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.
Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.
Будьте здоровы!!!
