В современном мире люди часто страдают от болезней суставов. Они вызваны малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.
Называют коллагеном белок, который необходим организму для того, чтобы соединительная ткань была эластичной. Он присутствует в мышцах, коже, суставах, хрящах и сухожилиях человека. Достаточное его количество в организме помогает сохранить суставы подвижными, а здоровье крепким на протяжении долгих лет. При занятиях спортом тоже необходимо знать о продуктах, содержащих коллаген. Именно на нити из коллагена выпадает самая большая нагрузка. Этот белок способен укреплять хрящи, кости и мышцы, предотвращать их травмирование и обеспечить эластичность.
Вся молочная и кисломолочная продукция содержит аминокислоты, которые помогают построить коллагеновые сплетения. Капуста, яйца, мясо куриное и индюшачье, говядина, жирная рыба из морей. Растительные масла, витамины F и Е содержатся в печени животных и рыб, в рыбьем жире, печени птиц. Витамин С в большом количестве содержится в землянике, чернике, смородине и всех цитрусовых, в зелени. Антоцианидинами богата черника и зеленый чай. Так же они являются отличными антиоксидантами. Если вы пьете только черный чай, то пора включать в рацион и зеленый. Выпив всего одну кружку такого чая в день, вы пополните организм полезными веществами. Есть одно но: чай должен быть хорошего качества, в пакетиках не подойдет. Пакетированные чаи — это отходы производства, чайная пыль. В них не содержится полезных веществ. Кремний есть в свекле, любых овощах, имеющих красный цвет. Железом богато говяжье мясо, язык, яблоки. Гречка — тоже хороший его источник. Употребляя в еду шпинат, вы пополняете запас лютеина. Это важнейшая аминокислота в организме.
Медь и цинк есть в морепродуктах, дрожжах и пшеничных ростках.
Очень важно питаться морепродуктами и рыбой, это очень хорошо влияет на пищеварение и кожный покров.
Кожа – это самый больший орган, а здоровье кожи зависит от всех остальных внутренних органов.
Также важно, как минимум 1 раз в неделю сходить в баню или пробежаться по улице, также можно дома делать упражнения, чтобы пропотеться очень хорошо, потом принять душ с мочалкой, чтобы старая кожа сошла и новый слой кожи стал дышать. Тогда ваша кожа будет всегда в хорошем состоянии.