Здравствуй, дорогой читатель!
Я часто работаю с клиентами, которые хотят снизить свой вес. В первую очередь они обращаются ко мне (фитнес инструктору) и к диетологу. При этом последние очень часто при обследовании назначают анализ на витамин Д. В своей статье я просто и подробно объясню, почему.
Вся Россия попадает в зону недостаточного количества витамина Д. Из-за его нехватки и сниженного уровня кислот Омега-3 в организме человека возникает нарушение углеводного обмена. Как же это происходит?
Что значит "сломан" углеводный обмен?
Представим, что клетки нашего организма - это комнаты, закрытые на замки. При этом замок - это рецепторы нашей клетки, а ключом является гормон инсулин.
Когда мы съедаем продукт, содержащий углеводы, в крови повышается уровень сахара (глюкозы). И если поджелудочная железа в порядке, она выделяет инсулин. Этот гормон соединяется с рецепторами клетки, как ключ с замком, и глюкоза спокойно проходит в клетку.
Когда витамин Д отсутствует в организме в нужном количестве, возникает так называемая инсулинорезистентность. В этом состоянии замки наших клеток "сломаны" - рецепторы не работают должным образом. И глюкоза не может заходить в клетку с нужной скоростью и в необходимом количестве.
В итоге углеводы перестают быть источником энергии для нашего организма. И инсулин остаётся в крови на высоком уровне. А чем выше уровень этого гормона, тем больше чувство голода.
Организм как будто требует: "Дай мне глюкозы!" (Читай, шоколада, пирожных, мороженного)
Но проблема в том, что в такой ситуации можно съесть много, а сытым себя так и не почувствовать. Потому что глюкоза не попадает в клетку, а инсулин, оставаясь в крови, продолжает передавать организму сигнал о голоде.
В итоге сначала нарушается обмен веществ, а потом и пищевые привычки. Здравствуй, лишний вес!
Как же быть?
Ситуацию поможет исправить "волшебный" витамин - витамин Д. А волшебным его называют ещё и потому, что он не только способствует правильной работе рецепторов, но и налаживает работу половых гормонов и гормонов щитовидной железы. То есть всех гормонов, регулирующих наш вес.
Восполнить недостаток витамина Д можно с помощью приёма пищевых добавок. Врач назначит анализ на витамин Д, и если дефицит обнаружится, то выпишет нужную дозировку. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!
Знали ли вы про витамин Д и его роль в углеводном обмене? Следите ли за достаточным уровнем его в своём организме? Поделитесь со мной в комментариях.
Понравилась статья? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем здоровыми вместе!